Как найти в себе спокойствие. Как обрести внутреннее равновесие

Существует мнение, что в наше время сложно быть душевно уравновешенным, что каждый день на человека сваливается множество проблем, вопросов, обязательств, отчего просто идёт кругом голова.

Немногие люди могут спокойно реагировать, когда на них кричат, унижают, хамят, когда уходит любимый человек или когда деньги теряются.

Но такие люди есть. Иногда их считают ненормальными.

Чем полезно душевное равновесие?

Именно спокойные и уравновешенные люди останавливают волну агрессии, зла и недовольства – и своим спокойствием превращают её в адекватное общение.

Адекватное с точки зрения Вселенной, которая не понимает нашей суеты и психоза.

Душевное равновесие и внутренний покой, как показывает мой опыт , очень полезны также для нашего физического здоровья.

Мы можем нелекарственным способом избавиться от многих имеющихся уже болезней. И мы можем избежать появления новых.

А как радуются родные и близкие, когда мы становимся внутренне спокойными!
Когда в семье одним неуравновешенным становится меньше)).

В результате – больше конструктивных разговоров и решений в семье. Да и на работе тоже.

Как же обрести душевное равновесие?

Способ №1. Перестаньте играть и притворяться

Когда мы не искренни , притворяемся и обманываем – трудно быть душевно расслабленным. Ведь часто мы обманываем даже самих себя.

Мы играем в какие-то роли : выходя из дома, каждый из нас уже не является тем, какими мы есть наедине с собой, какими мы есть внутри себя.

Мы стараемся улыбаться, когда хочется плакать. Поддерживаем добродушные отношения с коллегами, когда на самом деле они нас раздражают.

Все эти игры и притворство отнимают душевные силы и выводят из равновесия.
А всего-то нужно просто быть собой!

Да, это нелёгкая работа – научиться быть собой, перестать притворяться. Однако это возможно.

Способ №2. Делайте что-то потому, что Вы сами этого пожелали, а не потому, что другие этого хотят

Душевное равновесие нарушается, когда мы начинаем жить и действовать по указке других людей .

Мы уже не прислушиваемся к себе , мы слушаем, что говорят нам другие люди. И как в такой ситуации можно быть спокойным и уравновешенным, если даже иногда мы не понимаем, почему должны делать то, что нам не хочется делать?

Мы привыкли жить в соответствии с желаниями окружающих людей, а про свои - забыли. Мы позволяем окружающим манипулировать нами, мы позволяем им нарушать наши личные границы. И при этом мы теряем много энергии – потому что идём против себя.

Делать то, что хотим мы и не делать то, чего хотят от нас другие вовсе не означает, что мы отказываем кому-то в помощи. Это означает, что мы прислушиваемся к своей Душе и уважаем себя.

Способ №3. Познавайте себя и любите себя

Чаще общайтесь с собой наедине , чтобы понимать мотивы своих желаний и поступков. Чтобы понимать, что вам нравится и что не нравится. Определите для себя свои личные границы. И не позволяйте окружающим их нарушать.

Задавайте себе вопросы: « Зачем мне это…? », «Для чего я сейчас это делаю? » И будьте искренни с собой.

Тогда вы станете более уверенными в себе. Потому, что вы понимаете самого себя . Вы знаете, что вами движет, чего вы на самом деле хотите. Вы себя не осуждаете, не критикуете, а спокойно относитесь даже к тому, что раньше могло вызывать неприязнь и раздражение.

Потому что это – Вы, Ваш самый любимый человек, у которого имеются свои достоинства и недостатки.

От принятия самого себя и начинает развиваться душевное равновесие. Вы больше себя не судите. Вы просто принимаете себя со всеми теми качествами, которые у Вас есть.

Даже с теми, которые мы называем «негативными». Ведь у Вселенной нет «отрицательного» и «положительного». Знаки «+» и «-» мы сами расставляем. У Вселенной есть просто качество.

Когда они станут частью вашей жизни, тогда вы заметите, что у вас появилось больше вашей личной энергии и внутренних сил. И в результате вы обретёте душевное равновесие.

Как правило, наша жизнь полна сюрпризов и неожиданностей, порой не самых приятных. Сохранять спокойствие в той или иной ситуации конечно задача не из легких. Однако нужно учесть, что подавленные эмоции, переживания и постоянные стрессы могут достаточно легко привести к появлению соматических болезней, то есть недомоганий, вызванных непрекращающимся нервным напряжением. Именно поэтому необходимо научиться находить душевное равновесие.

Как найти душевный покой

Очень часто можно услышать жалобы людей, что они никак не могут найти душевное равновесие/обрести душевный покой. В первую очередь такие люди сами не хотят ничего предпринимать, чтобы что-то изменить! Если покой определить как внешнюю и внутреннюю гармонию человека, то сие, может означать примирение с самим собой и окружающей действительностью. Другими словами – это состояние когда нет внутренних противоречий, спокойствие и доброжелательные отношения с присутствующими рядом.

Душевный покой для человека просто необходим, хотя бы для того, чтобы все расстройства, болезни, негативные напасти обходили вас стороной. На самом деле чтобы найти душевное равновесие не нужно знать психологию и не обязательно обращаться за помощью к платному психологу – просто необходимо немного переосмыслить свое мировоззрение на окружающие вещи. Все элементарно и просто! Итак, как найти душевное равновесие!?

1) Нельзя хранить в себе негатив. Научитесь прощать обидчиков и обиды, не делайте поспешных выводов (может вас не хотели обидеть, а вы накручиваете сами себя – не правильно оценив ситуацию). В стремлении обрести душевное равновесие стоит научиться избавляться от всех негативных переживаний. Не рефлектируйте чересчур долго, не вспоминайте подробности неприятных или унизительных «на ваш взгляд» моментов. Ведь ваша основная цель - вернуть себе душевный комфорт, а не возобновить конфликт с новой силой.

2) Копите позитивные эмоции. Обращайте больше внимания на любые приятные мелочи: ароматный чай, вкусный ужин, пушистый халат и т. д. Это поможет вам переключиться на позитив. Подумайте, как много хорошего вокруг вас и в вашей жизни. Чтобы полнее это осознать выполняйте несложное упражнение: ежедневно перед сном вспомните несколько хороших моментов произошедших с вами за целый день. Нужно понять, что наша жизнь полна красок и множеством радостей абсолютно независящих от общественного статуса и финансового положения. Больше обращайте внимание на мелочи, как правило, жизнь состоит из разноцветных мелочей – нужно просто научиться игнорировать темные цвета и оставлять в душе лишь яркие моменты.

3) Живите настоящим и будущим – не оглядываясь назад. Ведь заново переживая прошлые неудачи и бояться, что в будущем вас ждет то же самое – вы никогда не найдете душевное равновесие и гармонию с самим собой. Верьте исключительно в лучшее, старайтесь сохранять оптимизм в любой ситуации, даже в самой скверной, ведь через мгновение все может поменяться. Как известно жизнь оправдывает все наши ожидания, если мы верим в лучшее – как бы банально это не звучало, «НО» если вы в отчаянии, то задумайтесь, кто добивается наибольшего успеха в жизни – люди, верящие в себя и в свою цель. Абсолютно из каждой самой сложной ситуации есть выход, нужно всего лишь успокоиться и найти его.

4) Аврал на работе, творческий кризис, близящиеся экзамены – если в голове хаос, то соответственно силы и настроение исчерпываются – следует избегать ситуаций, когда нужно делать много и сразу – сделайте небольшой перерыв. Закройте глаза, откиньтесь в кресле, расслабьте все мышцы и несколько минут проведите совершенно ни о чем не думая. Приучите себя составлять каждый вечер расписание на будущий день и старайтесь максимально его придерживаться. Таким образом, вы избавитесь от хаоса, а значит и от излишних раздражений, что, безусловно, способствует душевному равновесию.

Помните: не зацикливайтесь на неприятностях и проблемах – большинство из них забудутся через несколько минут или дней. В минуты, когда, кажется, что абсолютно все идет наперекосяк необходимо успокоиться и все еще раз взвесить – правильное решение придет само, а с ним и душевное равновесие. Вспомните о близких, ведь ваше настроение передается и им!

Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2013 Thinkstock.

В жизни каждого может наступить момент, когда кажется, что груз свалившихся проблем загонит в яму уныния, тоски и безнадежности. Возможно ли выйти из этого состояния и противостоять агрессивной среде? Как обрести душевное равновесие и спокойствие? Эти вопросы можно разрешить, предприняв ряд несложных мер.

Как и с чего начать

Действовать следует поэтапно:

1. Немаловажное значение имеет общее состояние здоровья. Какое-то заболевание или переутомление отрицательно сказываются на состоянии психики, поэтому надо найти немного свободного времени и пройти обследование у специалистов. От них можно получить много полезной информации о состоянии здоровья в целом.
2. Необходимо обратить внимание на то, как организм реагирует на эмоции, возникающие в стрессовых ситуациях. Возможно, это повышенное сердцебиение, головокружение, комок в горле. В возбужденном состоянии легко потерять контроль и совершить поступки, которые усугубят и так непростую ситуацию, поэтому надо сдерживаться, научиться брать паузу. Это позволит задействовать ту часть мозга, которая отвечает за разум. и игнорирование конфликтных ситуаций возможно и натренировать.
3. Следующий этап - это анализ текущего душевного состояния. Нелишним будет завести тетрадь или блокнот, где подробно описывать и выделять все вопросы, которые волнуют и не дают чувствовать себя свободно.
4. Из всех отмеченных пунктов необходимо выделить те проблемные вопросы, которые возможно решить немедленно. Надо закрыть эти проблемы и не допускать в будущем, чтобы они копились и нарушали эмоциональное состояние.
5. Необходимо определиться с целью, какое душевное состояние надо достигнуть, как это представляется в данный момент. Вспомнить, когда и при каких условиях возникали такие ощущения. Нужно ясно видеть перед собой желаемый результат, который и требуется получить.

Решение проблемных вопросов

Все вопросы, которые остались после решения требуют проведения дополнительного анализа, но в любом случае от них надо избавиться. Они не несут ничего положительного. Постоянное циклическое перерабатывание их в голове только угнетает психику. Некоторые из этих вопросов, вообще, решения и не имеют, они просто сохранились в памяти.

Рассмотрим основные из них:

1. Одни из ключевых проблемных вопросов любого человека - это финансовые вопросы. Но самой угнетающей ситуацией в этой сфере является наличие долговых обязательств. Очень много на этой почве было совершенно отчаянных поступков. Тем не менее замыкаться на них не имеет смысла. От переживаний, самобичевания ничего не изменится. Эту проблему надо решать по принципу: что возможно сделать, обо всем остальном беспокоиться не имеет смысла.
2. Обиды на других людей, в том числе очень много мелких, которые произошли длительное время назад, были отложены в сторону, но периодически вспоминаются и перерабатываются сознанием. Здесь возможно использовать простой эффективный способ: простить всех и мысленно попросить у всех прощения, не пытаясь, очередной раз выяснить, кто виноват. Это не имеет значения.

1. Для понимания проблемы в её основании необходимо заняться самообразованием, изучением соответствующей литературы. Это вызовет практический интерес и поможет решить сложившиеся проблемные вопросы.
2. Не имеет смысла сравниваться с кем-либо, все люди разные по характеру, проявлению чувств, имеют разные возможности. Оценивать успехи и неудачи возможно исходя из собственных возможностей и способностей.
3. Ни в коем случае не надо пытаться решить вопросы при помощи алкогольных или наркотических средств. Да, это сможет снять нервное напряжение, но проблемы никуда не уйдут. Они вернутся вместе с другими неприятными последствиями на следующий день.
4. Не надо замыкаться в себе. Общение, участие в каких-то общих мероприятиях, помощь людям, своим близким не позволит впасть в и развеет плохое настроение.
5. Не следует вступать в споры. Кто чего-то не понимает, того очень трудно убедить, а вот негативный отпечаток в душе может остаться.
6. Надо научиться находить вещи и занятия, которые будут радовать. Это могут быть занятия спортом, другое интересное хобби. Забота о своих ближних. Если есть возможность, можно завести домашних животных. Все это будет выдавливать негативные переживания.

Способов обретения душевного равновесия и спокойствия гораздо больше, чем здесь указано, но, главное, чтобы изменилось само отношение к проблеме. Выход есть из любой ситуации.

Всем пока.
С уважением, Вячеслав.

Инструкция

Если вы чувствуете, что стали испытывать необъяснимую тревогу, ссориться без причин с родными и друзьями, часто повышать голос на окружающих, то у вас явно не в порядке. А значит, нужно найти свободное время, хотя бы один день, для того, чтобы отдохнуть и привести себя в норму. Даже в случае серьезных неприятностей, всегда можно найти способ отстраниться ненадолго от них. Ведь игнорируя состояние своего внутреннего мира, вы рискуете обрести проблемы со здоровьем, а также оттолкнете от себя людей, которые любят вас, но не могут понять такого состояния.

Отложите все дела и заботы, возьмите отгул , отправьте мужа (жену) и в гости к родственникам, выключите телефон, забудьте про все источники информации. Останьтесь наедине с собой и проведите этот день в , так, чтобы ничто не мешало абсолютному покою вокруг вас. Выспитесь, затем примите ванну с каким-нибудь расслабляющим, ароматическим маслом или пенкой. Далее послушайте успокаивающую музыку или, например, такие записи, как звуки природы, моря и т.д. Можно побаловать себя чем-нибудь . Эти небольшие радости сделают из вас почти новую , способную вновь радоваться жизни.

После отдыха вы наберетесь сил и сможете провести вечер с любимым, близким . Посетите какое-нибудь место, с которым у вас связаны приятные воспоминания. Приятное общество и обстановка помогут вашей душе успокоиться.

Если есть возможность, то съездите в отпуск. Например, к морю. Вода снимет , а смена обстановки и деятельности дадут возможность достичь внутренней гармонии. Возможно, на те проблемы, которые казались когда-то неразрешимыми, вы посмотрите другими глазами. Поймите, что душевное равновесие необходимо для спокойной, размеренной жизни.

Видео по теме

Успешного человека можно определить не только по его достижениям, но и по внутреннему состоянию удовлетворенности. Оно часто проявляется в жизни в виде приподнятого настроения и энтузиазма. При взгляде на такого человека можно сразу сказать, что он находится на своем месте. Вот только отыскать это место не всем и не всегда удается с первой попытки.

Что означает «быть на своем месте»

На вопрос о том, «свое место в жизни», можно дать несколько вариантов ответа. Для кого-то быть на своем месте удачно сделать карьеру или состояться в профессиональном смысле. Другому человеку достаточно бывает найти себе увлечение по душе, которое позволит в полной мере реализовать внутренний творческий потенциал. Третьи считают себя на своем месте, когда находятся в окружении близких по духу людей.

Вне зависимости от индивидуального значения этого понятия, найти свое место означает оказаться в зоне комфорта. В такой обстановке человек чувствует себя уверенно, не испытывает сомнений и не тратит время на поиски своего предназначения. Находясь на своем месте, личность испытывает удовлетворение, покой и умиротворенность. Даже неизбежные мелкие неприятности, без которых в жизни трудно обойтись, не способны вывести такого человека из состояния душевного равновесия.

Поиски своего места в жизни

Почти каждый человек, за редкими исключениями, строит свою жизнь методом проб и ошибок. Не так часто можно встретить тех, кто уже в юном возрасте осознал свое предназначение, выбрал свой профессиональный путь и сферу приложения своих природных талантов. Чтобы сделать поиск оптимального жизненного пути наиболее коротким, имеет смысл заняться самоанализом.

Найти собственное место в жизни поможет своеобразная инвентаризация своих способностей и интересов. Чтобы попасть в свое предназначение и ощутить себя на своем месте, важно, чтобы дело, которое человек выбирает в качестве основного, находилось в согласии с внутренними установками и предпочтениями человека. Если выбрать для себя нишу, к которой вы не испытываете интереса, можно до конца своих дней чувствовать себя «не в своей тарелке».

Лучше всего, если в процессе поиска профессии человек отыщет для себя дело, которое вызывает у него искренний интерес. Для достижения профессионального успеха приходится отдаваться работе целиком, без остатка. Очень сложно будет поддерживать необходимую мотивацию, если дело, которым вы занимаетесь, не вызывает у вас . В этом смысле найти свое место означает отыскать дело, которым вы будете заниматься с увлечением.

Тем, кто до сих пор находится в поиске своего места в жизни и в раздумьях, можно порекомендовать очень сильный психологический ход. Он состоит в сознательном расширении привычной зоны комфорта. Для этого бывает достаточно посетить места, где вы прежде не бывали, заняться делом, которое считаете непосильным для себя, познакомиться с новыми людьми или даже полностью поменять свое окружение.

Выходя за пределы прежней зоны жизненного комфорта, человек расширяет свои возможности и нередко наталкивается на самые неожиданные области применения своих способностей. Поначалу выход за пределы привычного может вызывать неуверенность в своих силах и временный дискомфорт. Но для многих людей такое решение становится эффективным способом лучше узнать себя и в полной мере реализовать свой личностный потенциал.

Покой в душе – что это такое? Это и гармоничный взгляд на мир, спокойствие и уверенность в себе, умение радоваться и прощать, справляться со сложными ситуациями. Внутренняя гармония не так уж часто встречается в современном мире, где у каждого имеется плотный график дел и обязанностей, так что просто не хватает минутки, чтобы остановиться и полюбоваться закатом. Обрести в душе покой – это возможно. Психологи дают на этот счет несколько советов.

Инструкция

Покой и гармония невозможны без радости и в сердце. Не бойтесь отдавать свое время и делиться своей душе вной энергией, относитесь к людям положительно. Если ждать от окружающих хороших поступков, видеть в людях самое лучшее и относиться к ним со всей , то можно обнаружить, что вокруг вас очень много прекрасных людей. Относясь к людям положительно и доброжелательно, вы заметите, что они отвечают вам взаимностью. Когда у все в порядке с остальными людьми, это хорошее основание для внутреннего равновесия.

Относитесь к проблемам не как к неприятностям, так некстати свалившимся на вашу голову, а как к задачам, которые нужно выполнить. Многие бросаются обвинять в своих проблемах коллег, знакомых и родственников, они готовы раскрыть все тайны своей жизни попутчику в поезде, жалуясь на жизнь всю дорогу, но они не спрашивают себя, в чем истинная причина . А она очень часто кроется в самом ! Попытайтесь понять, есть ли что-то, что мешает вам, в вас самих? Иногда, чтобы обрести гармонию, нужно и измениться. Не обвиняйте себя, а работайте над собой.

Прощайте других. Все совершают ошибки. Если есть люди, которых вы не можете простить, не можете забыть им то, что они вам причинили – душе вного покоя вам не достичь. Справедливость – категория закона, да и там она достигается не всегда, а человек судит «по милости», поэтому прощайте. Причем, прощение подарить следует не только другим, но и себе! Это очень важно, ведь многие не могут простить себе какой-нибудь оплошности, обвиняя себя во всех неудачах.

Радуйтесь . Из этого складывается жизнь, а вовсе не из серьезных и больших событий. Если есть возможность сделать какое-то небольшое дело, которое порадует ваших близких – не упускайте случая сделать его. Такие вещи на первый взгляд кажутся незначительными, но они позволяют добиться постоянного хорошего расположения духа, а от этого до душе вного спокойствия – один шаг.

Планируя что-то, говорите себе не «я должен сделать это», а «я хочу сделать это». Ведь большинство дел, которые вы «должны» , на самом деле являются вашими запланированными и желанными делами, которые вы и вправду хотите сделать. Например, не испытывая желания прямо сейчас идти в магазин за мукой, вы все же задумали это, чтобы испечь что-то вкусное и порадовать свою семью. То есть, в действительности вы не должны идти за покупкой, а хотите сделать это для достижения своей цели.

Связанная статья

Источники:

• как обрести душевный покой - как стать счастливым
• как обрести душевное спокойствие

Часто можно услышать, как люди жалуются на то, что никак не могут обрести душевный покой. Если определить его как внутреннюю и внешнюю гармонию человека, то это может означать примирение с собой и окружающей действительностью. Это состояние, когда у вас нет внутренних противоречий и налажены спокойные, доброжелательные отношения с теми, кто рядом с вами. Душевный покой необходим, чтобы все напасти и болезни обходили вас стороной.

Инструкция

В одной из библейских притч говорится о том, что человек, страдающий, что у него не было ботинок, утешился, когда увидел человека, не имеющего ног. Если вам плохо, то направьте свои силы не на страдания, а на помощь другим людям. Если кому-то из ваших близких или друзей еще тяжелее, предложите свое участие, помогите ему делом. Благодарного взгляда будет достаточно, чтобы вы ощутили покой и счастье от того, что кому-то стало легче.

Когда вы поймете, что ваша жизнь и ваше счастье зависят только от вас, что только вы лучше всех знаете, что вам надо и перестанете предъявлять претензии к окружающим, тогда вы перестанете раздражаться и обманываться в своих ожиданиях. Никогда не копите в себе обиды, прощайте людей, которые сделали вам больно. Общайтесь с теми, кто вам приятен и ваше будет укрепляться с каждым днем.

Умейте ценить жизнь и замечать, как она прекрасна. Наслаждайтесь каждой минутой, каждым прожитым днем. Поймите, что внешняя среда зависит от вашего внутреннего состояния. В зависимости от настроения меняется и отношение к одним и тем же явлениям. Значит, контролируйте себя и не позволяйте злобе и зависти влиять на ваше мироощущение. Не осуждайте других людей, позвольте им самим давать себе оценки.

Не относитесь к неприятностям как к наказанию и преграде, будьте благодарны судьбе за то, что они помогают вам выковать свой характер, достичь своей цели, преодолевая их. В любой неприятности и неудаче ищите положительные моменты и находите их. Не воспринимайте каждую мелочь как подтверждение того, что все на свете против вас. Откажитесь от негатива и станьте свободными.

Живите настоящим, ведь прошлое уже прошло и страдать по нему – пустая трата времени. Будущее начинается сегодня, поэтому будьте счастливы тем, что имеете сейчас. Наполните свою душу теплом и светом, любите и цените тех, кто сегодня рядом с вами, чтобы потом не жалеть, что не разглядели и не ценили этого.

Душевное спокойствие позволяет привести свое эмоциональное состояние в порядок. Человек становится более жизнерадостным и счастливым. Качество и скорость работы заметно повышаются, а также улучшаются отношения с окружающими людьми. Но как обрести душевный покой?

Управляйте своими мыслями. Не позволяйте негативу обуздать ваши чувства. Если подсознательно искать плохое в окружающих вещах, то они скоро они полностью будут состоять из недостатков. Программируйте свое сознание на положительный поток эмоций. Приучите его видеть хорошее даже там, где ничего хорошего вроде бы и нет. Научитесь контролировать мысли. Это позволит сконцентрироваться на действительно важных вещах.

Живите сегодня. Главный враг душевного покоя – ошибки прошлого и постоянные переживания. Нужно признаться самому себе, что волнения никак не помогут изменить ситуацию. Лучше предпримите конкретные действия, чтобы подобной ошибки точно уже не произошло. Найдите положительные стороны в этом неудачном опыте, только перестаньте себя терзать из-за глупой оплошности.

Сосредоточьтесь на своей цели. Когда человек знает, к чему стремится, его душевное состояние становится очень . Не сомневайтесь в том, что у вас получится достичь желаемого. Просто продолжайте идти, несмотря на все препятствия. Постоянно представляйте себе, будто вы уже получили то, что хотели. Это даст вам дополнительный приток сил для борьбы с негативом.

Сидите в тишине. Несколько минут такой практики позволяют снять эмоциональное и физическое напряжение, усталость и душевное беспокойство. В такие моменты можно рассуждать о жизни и составлять планы на будущее. Регулярные размышления в тишине позволяют довольно быстро обрести душевный покой.

Суетливость современной жизни заставляет все чаще задумываться о том, как же обрести внутренний покой . Ведь так хочется достичь равновесия и прибывать в мире с самим собой. Сделать это в состоянии каждый человек, который осмелится взглянуть на свою жизнь со стороны и изменить ее.

Инструкция

Полюбите себя. Научитесь принимать себя таким, какой вы есть. Со всеми недостатками, слабостями и прочими пугающими вас моментами. Цените себя, свою личность и свое тело.

Занимайтесь любимым делом. Не теряйте свои жизненные силы на занятие, которое вам не по душе. Выбирайте профессию, которая принесет удовольствие. Если вы занимаете должность, которая противоречит вашему внутреннему миру, не бойтесь уйти с нее и переквалифицироваться в ту область, которая всегда вас привлекала.

Наверное, каждому человеку хочется всегда быть спокойным и уравновешенным, а волнения испытывать только приятные, однако получается это не у всех. Честно сказать, так умеют чувствовать себя единицы, а остальные живут, как «на качелях»: сначала радуются, а потом расстраиваются и переживают - к сожалению, второе состояние люди испытывают гораздо чаще.

Что такое душевное равновесие , и как научиться находиться в нем постоянно, если никак не получается?

Что значит - душевное равновесие?

Многим людям кажется, что душевное равновесие - это утопия. Разве это нормально, когда человек не испытывает отрицательных эмоций, ни о чем не тревожится и не переживает? Наверное, такое бывает лишь в сказке, где все живут долго и счастливо. На самом деле люди забыли, что состояние душевного равновесия , гармонии и счастья является совершенно нормальным, и жизнь прекрасна в разных проявлениях, а не только тогда, когда все получается «по-нашему».

В результате при нарушениях или полном отсутствии эмоционального здоровья серьезно страдает здоровье физическое: возникают не только нервные расстройства - развиваются серьезные заболевания. Если надолго потерять душевное равновесие , можно «заработать» язвенную болезнь, кожные проблемы, заболевания сердца и сосудов и даже онкологию.

Для того, чтобы научиться жить без негативных эмоций, нужно понимать и осознавать свои цели и желания, не заменяя их ничьими мнениями и суждениями. Люди, которые это умеют, живут в согласии и с разумом, и с душой: мысли у них не расходятся со словами, а слова - с поступками. Окружающих такие люди тоже понимают, и умеют правильно воспринимать любую ситуацию, поэтому их обычно уважают все - и на работе, и дома.

Как обрести и восстановить душевное равновесие

Так можно ли этому научиться? Научиться можно всему, если есть желание, но многие люди, жалуясь на судьбу и обстоятельства, на самом деле не хотят ничего менять в жизни: привыкнув к негативу, они находят в нем единственное развлечение и способ пообщаться - не секрет, что именно негативные новости обсуждаются во многих коллективах с большим жаром.

Если вы действительно хотите обрести душевное равновесие, и воспринимать окружающий мир с радостью и вдохновением, попробуйте рассмотреть и использовать методы, которые описаны ниже.

• Перестаньте реагировать на ситуации «привычным» образом, и начните спрашивать себя: каким образом я создаю эту ситуацию? Именно так: любые ситуации, «складывающиеся» в нашей жизни, мы создаем сами, а потом не можем понять, что происходит - нужно научиться видеть причинно-следственную связь. Чаще всего на негативное течение событий работают наши мысли - ведь худшие ожидания привычнее, чем ожидание чего-то хорошего и позитивного.
• Ищите возможности в любой неприятности, и попробуйте реагировать «неадекватно». Например, если на вас «оторвался» ваш шеф, не расстраивайтесь, а обрадуйтесь - хотя бы улыбнитесь, и поблагодарите его (для начала можно мысленно) за то, что он, как зеркало, отразил ваши внутренние проблемы.
• Кстати, благодарность - лучший способ защитить себя от негатива и вернуть душевное равновесие . Выработайте хорошую привычку каждый вечер благодарить Вселенную (Бога, Жизнь) за то хорошее, что с вами случилось в течение дня. Если вам кажется, что ничего хорошего не было, вспомните о простых ценностях, которые у вас есть - любовь, семья, родители, дети, дружба: не стоит забывать, что все это есть далеко не у каждого человека.
• Постоянно напоминайте себе, что вы находитесь не в прошлых или будущих проблемах, а в настоящем - «здесь и сейчас». У каждого человека в любой момент времени есть все необходимое, чтобы быть свободным и счастливым, и это состояние продолжается до тех пор, пока мы не позволяем прошлым обидам или худшим ожиданиям овладеть нашим сознанием. Ищите хорошее в каждом моменте настоящего - и будущее будет еще лучше.
• Обижаться не стоит вообще - это вредно и опасно: многие практикующие психологи отмечают, что у пациентов, которые долго носят в себе обиды, развиваются самые тяжелые заболевания. В том числе и онкологические. Понятно, что о душевном равновесии здесь нет и речи.
• Прощать обиды помогает искренний смех: если не получается найти смешное в текущей ситуации, развеселите себя сами. Можно посмотреть смешной фильм или веселый концерт, включить веселую музыку, потанцевать или пообщаться с друзьями. Разумеется, обсуждать свои обиды с ними не стоит: лучше посмотреть на себя со стороны, и вместе посмеяться над проблемами.
• Если вы чувствуете, что не можете справиться с «грязными» мыслями, научитесь их замещать: используйте короткие позитивные утверждения-аффирмации, медитацию или небольшие молитвы - например, попробуйте заменять негативную мысль пожеланием добра всему миру. Этот метод очень важен: ведь в один момент времени мы можем держать в голове только одну мысль, и мы сами выбираем, «какие мысли думать».
• Учитесь отслеживать свое состояние - осознавайте, что происходит с вами «здесь и сейчас», и трезво оценивайте свои эмоции: если вы разозлились или обиделись, постарайтесь перестать взаимодействовать с окружающими хотя бы на короткое время.
• Старайтесь при первой возможности помогать другим людям - это приносит радость и успокоение. Только помогайте тем, кто действительно в этом нуждается, а не тем, кто хочет сделать из вас «вешалку» для своих проблем и обид.
• Прекрасным способом, помогающим вернуть душевное равновесие, являются регулярные физические упражнения. фитнес и прогулки: мозг насыщается кислородом, и уровень «гормонов радости» повышается. Если вас что-то гнетет, вы тревожитесь и беспокоитесь, отправляйтесь в фитнес-клуб или спортзал; если нет такой возможности, просто побегайте или погуляйте в парке или на стадионе - где получится. Душевное равновесие вряд ли возможно без физического здоровья, а человек, не умеющий достигать равновесия, не сможет стать полностью здоровым - у него всегда будут возникать расстройства и заболевания.

«Бодрая» осанка - путь к душевному равновесию

Психологи отмечают, что люди, следящие за своей осанкой, подвержены стрессам и тревожности гораздо меньше. Ничего сложного здесь нет: попробуйте сгорбиться, опустить плечи, голову, и тяжело дышать - всего через несколько минут жизнь покажется вам трудной, а окружающие начнут вас раздражать. И, напротив, если вы выпрямите спину, поднимете голову, улыбнетесь и будете дышать ровно и спокойно, настроение сразу улучшится - можете проверить. Поэтому, когда вы работаете сидя, не горбитесь и не «кособочьтесь» на стуле, локти держите на столе, а ноги ставьте рядом - привычка закидывать ногу на ногу равновесию не способствует. Если вы стоите или идете, распределяйте вес тела на обе ноги равномерно, и не сутультесь - держите спину прямо. Постарайтесь осознанно держать осанку в течение нескольких дней, и вы заметите, что плохих мыслей стало меньше, а улыбаться хочется чаще.

Все эти методы очень просты, но они работают только тогда, когда мы их применяем, а не просто знаем о них и продолжаем думать, как нам достичь душевного равновесия и изменить свою жизнь к лучшему.

Главная » Дачный дом » Как найти в себе спокойствие. Как обрести внутреннее равновесие