Как женщине полюбить себя: повышаем самооценку. Поставь себе большую цель, которая будет будоражить и не давать заснуть, и реализуй ее

Многие женщины задаются такими вопросами: Что я делаю не так? Почему меня бросил мужчина? Зачастую женщина ищет проблему в себе, хотя проблема кроется в отношениях с мужчиной.

Почему у женщин вообще возникает такая проблема? Зачем женщина должна полюбить себя, что ей движет?

Боязнь одиночества.
Желание быть счастливой.
Желание избавиться от многих страхов и комплексов.
Неуверенность и низкая самооценка.
Чтобы построить крепкие отношения с мужчиной.

Почему возникает нелюбовь к себе?

Почему нужно себя любить? Что происходит, если мы себя не любим?

Важно любить и принимать себя такой, какая ты есть. Если же ты не любишь себя, отсюда формируется и негативное отношение к окружающей действительности, постоянная критика друзей и знакомых, мелкие придирки к мужчинам.

Из-за нелюбви к себе возникают и сложности в отношениях . Если мужчина хочет с тобой познакомиться, ты не смотришь, что же в нем хорошего, что он может дать тебе. А сразу начинаешь критиковать, искать недостатки. Тем самым ставя крест на дальнейшем развитии знакомства.

Нет энергии – нет сил . Если ты не любишь себя, у тебя нет сил двигаться дальше по жизни. Ты чувствуешь постоянную слабость, начинаешь болеть. Часто наказываешь себя вредными привычками (пить, курить) из-за нелюбви к собственному телу.

Женщина с низкой самооценкой часто наказывает себя проблемным мужчиной (изменяет, пьет, бьет), трудной работой, начинает «заедать» свои проблемы (как следствие, набирает вес и теряет свою красоту). Всё это происходит из-за нелюбви к себе. Никто вас не заставляет жить с нелюбимым мужчиной и работать именно на нелюбимой работе. Вы сами формируете действительность вокруг себя.

В детстве родители не додали той любви, которая была необходима. И женщина хочет восполнить этот недостаток от своего мужчины. Она часто спрашивает его «Ты меня любишь?» Такими частыми расспросами можно и отпугнуть любимого мужчину.
Прошлый негативный опыт – бросил муж, или у него появилась любовница. Нужно срочно повышать самооценку и любовь к себе. И тогда или любовница исчезнет, или муж вернется. Тогда у тебя возникнет вопрос «А нужен ли он мне такой?», «О, боже, с кем я жила?!»
Стереотипы . Общество навязывает нам стереотипы внешности, что женщина должна быть худенькой, стройной, мужчина должен быть успешным (почти олигархом). Вы часто сравниваете себя с успешными людьми и находите какие-то мелкие косяки в себе. Перестаньте это делать. Это ложные идеалы. Каждый человек особенный.
Незамужняя женщина = несчастная женщина . Этот стереотип особенно популярен в нашем обществе. За рубежом у женщины не спрашивают, замужем ли она. У нее спрашивают «Есть ли у тебя друг?» И абсолютно неважно, замужем ли она или нет. Женщина может быть счастливой и одна.
Неправильные установки . «Я делаю, что-то не так, поэтому я себя не люблю».
Ссоры и конфликты выбивают из колеи. Ты начинаешь копаться в себе, искать свою вину в произошедшем. И автоматически твоя самооценка падает.
Переживания и обиды . Они просто «выкачивают» из тебя энергию и самооценку.
Особенности культуры и менталитета . Самокопание и самобичевание свойственно нашей стране. Нас с детства воспитывали, что ты – часть коллектива, не должен выделяться. Хвалиться своими достижениями и по сей день не принято даже с среди друзей.

Помни, что ты одна такая во всем мире, другой, как ты, нет. Ты оригинальная, неординарная. Полюби себя за эту оригинальность. Не ищи, не сравнивай себя с другими.

Как полюбить себя и повысить самооценку?

Научись говорить «нет», когда это тебе не нужно.
Внутренне хвали себя.
Услышать похвалу от любимого мужчины.
Устроить шопинг.
Пойти в салон красоты, любимый ресторан.
Отдых на море одной.
Окружите себя позитивными друзьями-мужчинами.
Любимая работа, хобби.
Балуйте себя (шоколадка на ночь, ванна с пенкой).
Найдите свои сильные стороны и сделай акцент на них.
Наладьте отношения с родителями (если есть разлад в отношениях).
Позитивное мышление.

Подойди к зеркалу, назови себя по имени и скажи несколько раз «Я люблю тебя. Я действительно люблю тебя. Я принимаю тебя такой, какая ты есть».

И возьмите себе за правило говорить это каждое утро.

Дорогие женщины, полюбите себя, и окружающий мир ответит вам взаимностью. Мужчины будут носить вас на руках, заваливать вас комплиментами.

Любовь к себе принесет вам радость, успех, удовольствие и счастье.

Привет, друзья! Часто именно заниженная самооценка и неуверенность в себе мешает нам, женщинам строить взаимоотношения с окружающими, быть успешной в карьере и семейной жизни. Давайте же посмотрим, почему так происходит и как полюбить себя и повысить самооценку женщине.

Как правило, низкая самооценка женщины уходит корнями в детство. Нас не учили любить себя, ценить свои качества и относиться к себе с уважением. Кроме того, женщина по природе своей стремится отдавать и делает это порой настолько самоотверженно, что вовсе забывает о себе. Нам женщинам, нужно снова учиться любить себя и заботиться, в первую очередь, о себе.

Неуверенная в себе женщина ведет себя или слишком скромно, как серая мышка, желая быть никем не замеченной, или напротив, поведение ее слишком вызывающе. Это как защитная реакция, попытка скрыть свою неуверенность в себе.
Гармоничная личность не будет впадать ни в одну из этих крайностей. Женщине, которая уверена в себе, просто незачем кому-то что-то доказывать.
Выраженная склонность к перфекционизму до добра не доведет. Такая женщина, пытаясь быть во всем идеальной, не осознает, что выдвигает к себе просто невыполнимые требования, и, не достигнув идеала, ругает себя и казнит. Стремление к совершенству, конечно, похвально. Однако, все хорошо в меру. Излишнее стремление к идеалу говорит о низкой самооценке, что ведет к разочарованиям и депрессии, а в результате способно даже привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Ревность и собственничество. Если вы следите за каждым шагом своего мужчины, проверяя карманы, смс-сообщения в телефоне и точное время, когда н вернулся с работы, то причина такому поведению все та же заниженная самооценка женщины. Необходимо срочно что-то с этим делать, если вы дорожите своими отношениями. А именно – повышать свою самооценку.
Позиция жертвы. Вы чувствуете, что мир к вам несправедлив, а вы несчастная страдающая женщина. Привычка жалеть себя и давить на жалость, пытаясь вызвать сочувствие у окружающих – отнюдь не признак самодостаточной уверенной в себе женщины.
Проблемы с принятием решений. Если вы долго не можете определиться, какое решение принять, постоянно сомневаетесь, не зная, какой выбор сделать, это тоже от неуверенности в себе. Вы боитесь сделать ошибку и принять неправильное решение, сомневаетесь в себе. Постоянно просите совета у других, вам кажется, что он и знают лучше, они больше знают, опытнее и т.д.
Вы боитесь мечтать, ставить достойные цели. Возможно потому, что боитесь разочарований, потому что не верите в себя и боитесь, что у вас не получится реализовать свою мечту. Важно научиться верить в себя. Подробнее о том, как это сделать читайте в статье
Вы болезненно реагируете на критику и любые замечания со стороны. Что бы вам не сказали против, это вас обижает. Почему? Потому что вы недостаточно себя любите. В противном случае, вас бы так не задевало мнение окружающих.
У вас трудности в общении с противоположны полом. Общение с мужчинами вводит вас в состояние дискомфорта. А может вас смущает даже их взгляд, вам уже становится как-то не по себе. Когда вы научитесь достаточно любить и ценить себя, общение с сильным полом больше не будет доставлять вам таких проблем.
Во всем вы полагаетесь только на себя. Как результат – вы взваливаете на себя слишком большой груз обязанностей и загоняете себя.
Вы стараетесь всем угодить и для все быть хорошей. Для всех, только не для себя. Вы готовы всем помочь и всех спасти, а о себе напрочь забываете. Как будто вы «железная леди», и вам не требуется забота и любовь. Ни к чему хорошему это, как правило, не приводит, заканчиваясь полным истощением моральных и физических сил.

Самая обаятельная и привлекательная. Или как ведет себя женщина, которая уверена в себе

Хорошо выглядит, достаточно внимания уделяя своему самочувствию внешнему виду
Уделяет внимание своему здоровью, понимая, что ей важно хорошо себя чувствовать, быть наполненной, чтобы она могла делиться своей энергией с окружающими людьми
Часто улыбается и сама создает себе хорошее настроение
Имеет свои , которые заряжают ее энтузиазмом и дают энергию
Умеет принимать комплименты от окружающих и знаки внимания от противоположного пола, ведь она уверена в своей красоте
Не только не боится мечтать, но и ставит цели и умеет добиваться своего
Умеет эффективно работать и отдыхать
Способна сказать «нет», когда это нужно, не идет на поводу у окружающих и не пытается быть хорошей для всех
Занимается саморазвитием по-женски , изучает-что-то новое, работает над собой и своими женскими качествами
Умеет найти баланс и быть не только хорошей женой и мамой, но и самореализованной личностью.

6 способов поднять свою самооценку – от чего зависит твоя уверенность в себе

Внешность. Внешняя красота, стройная фигура и модная одежда – все это способно еще как вселить уверенность в себе при виде своего отражения в зеркале
Осанка. Ровная спина, расправленные плечи, горделивая осанка королевы, а отсюда и уверенная походка совершенно не оставляют места даже малейшей неуверенности в себе.
Отношения с противоположным полом. Крепкие гармоничные отношения с вашей второй половинкой, если они наполнены любовью и взаимопониманием, способны вселить в вас огромную уверенность в своей женской силе.
Наши достижения. Ничто так не увеличивает веру в себя и не повышает самооценку, как успехи, которых нам удалось достичь.
Состояние здоровья и самочувствие. Если вы отлично себя чувствуете, полны сил и энергии, это также способствует здоровой самооценке и уверенности в своих силах
Правильный настрой и отношение к самой себе. Если вы считаете себя королевой, никто не в силах помешать вам себя ею считать.

Итак, теперь мы знаем, что способно повлиять на самооценку женщины. Так что же делать, чтобы ее поднять и стать уверенной в себе женщиной? С чего следует начать процесс преобразования себя? Давайте разберем подробнее.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине — 20 практических советов

Перестаньте критиковать себя. Вы привыкли мысленно себя ругать за любые даже малейшие промахи? Осыпаете себя критикой, если в чем-то были неправы или допустили ошибку? Пора навсегда расстаться с этой дурной привычкой. Это первое, что необходимо сделать, чтобы научиться любить себя. Отныне запретите любые негативные мысли и слова в свой адрес. Даже если вы и сделали что-то не так, проявите к себе чуть больше понимания, постарайтесь простить себя и в следующий раз не допустить такого проступка.
Позвольте себе быть неидеальной. Отбросьте перфекционизм, он вам не сослужит добрую службу. Не требуйте от себя слишком многого. Просто развивайтесь и работайте над собой и постепенно выбудете расти.
Примите себя такой, какая вы есть. Без осуждения и порицания, без самокритики, но с большей любовью к себе и пониманием.
Не сравнивайте себя с другими. Сравнивая себя с более успешными, уверенными, красивыми, мы только делаем хуже, занижая свою самооценку. Сравнивайте лишь только себя нынешнюю с самой собой прошлой, замечая положительные изменения, достижения и рост своей уверенности в себе.
Выпишите в блокнот все свои достоинства, ваши уникальные особенности и таланты, отметьте все свои сильные стороны. Перечитывайте этот список как можно чаще, пусть он вселяет в вас веру в себя и свою неповторимость
Научитесь говорить «нет» всякий раз, когда это необходимо. Больше любите и уважайте себя. Говоря другим «нет», вы говорите «да» себе.
Возьмите за правило работать над своей внешностью. Регулярно посещайте салон красоты, обновите гардероб. Гораздо проще чувствовать себя уверенной, когда ты выглядишь на все 100.
Запишитесь в спортзал и регулярно занимайтесь спортом. Вы должны ощущать себя здоровой и наполненной энергии, если хотите стать уверенной в себе. Как мотивировать себя на занятия спортом, подробно вы узнаете .
Обзаведитесь интересными увлечениями. Хобби заряжает энтузиазмом и наполнит вас энергией. Как найти любимое занятие, читайте .
Займитесь саморазвитием. Заведите привычку читать полезные книги хотя бы по одной странице в день С чего можно начать, читайте
Уважайте свое тело, свою фигуру. Если от природы вам даны округлые формы, в этом и есть ваша изюминка, и не стоит напрасно истязать себя диетами. Далеко не всем нужно быть худой Барби
Читайте аффирмации, повышающие вашу самооценку каждое утро, сразу, как только откроете глаза. Список аффирмаций для женщин вы найдете .
Правильное окружение. Избегайте общения с теми, кто способствует снижению вашей самооценки, заставляет почувствовать себя ниже других. Окружение очень сильно способно влиять на нами самих себя и наши результаты. Не стоит его недооценивать.
Хвалите себя чаще. Отмечайте даже самые маленькие свои победы. У вас получился вкусный суп – похвалите себя. Вы стали относиться к себе с бо льшим уважением – отметьте и этот прогресс.
Избавьтесь от вредных привычек. Они не принесут вам ничего, кроме проблем и только замедлят ваше саморазвитие. Избавьтесь от них как можно скорее, заменив на новые более полезные привычки, например, вставать на час раньше каждое утро, заниматься спортом или выпивать стакан чистой воды после пробуждения. Вместо того, чтобы есть вредный фастфуд, сместите фокус на здоровое питание и полезные продукты, вместо того, чтобы валяться на диване целый день, выполните несколько простых упражнений или прогуляйтесь по парку пешком. Вместо того, чтобы завидовать достижениям других, берите пример, ставьте цели и идите к своим достижениям. Все в ваших руках.
Реализуйте свои мечты. Ничто так не вселяет уверенность в себе, как собственные успехи и достижения. Идите к цели по-женски и получайте свои вдохновляющие результаты.
Найдите свое призвание в жизни. Стать по-настоящему счастливой и принести максимум пользы в этот мир можно только, если реализовать свое призвание, свои лучшие качества, данные тебе Богом. Рекомендую начать поиск себя с изучения статьи «Как найти призвание в жизни». А если хотите пройти путь поиска своего призвания намного быстрее, обратите внимание на мой .
Любите себя. Заботясь о других – муже, детях, близких – не забывайте и о себе. Позаботьтесь в первую очередь о себе, своем здоровье, своевременном отдыхе и подпитке энергией. Если вы позаботитесь о себе, тогда у вас будет достаточно сил, чтобы заботиться о других.
Регулярно выделяйте время «для себя». Это время, когда вы можете позаботиться о себе любимой, сходить на массаж, маникюр, сделать прическу или просто поболтать с подругами. Доставьте себе радость и сделайте что-то приятное для себя самой просто так. Это простое правило очень положительно скажется на вашей самооценке.
Будьте собой. Не бойтесь проявить свою уникальность и истинную природу. Вы такая, какая вы есть, и в этом вы прекрасны. Вы неповторимы и не похожи ни на кого. Цените свою уникальность и особенность. Любите и уважайте себя за это. Тогда и окружающие станут ценить и уважать вас

Теперь вы знаете, как полюбить себя и повысить самооценку женщине. Примените эти 20 практических рекомендаций, и вы увидите, как повысится ваша самооценка и вы станете больше ценить и уважать себя.

- Никому ты не нужна. Потому что сама себя не любишь. Какой любви от других ждать?

Тут я испугалась, встревожилась:

- Как же так? Я хочу, чтобы меня любили. Что же мне делать?

А Я себе отвечаю:

- Полюбить себя! Ценить себя! Уважать себя!

И смотрю я на нее - на себя, то есть - и чувствую, что как-то не любится специально. Нет, ну вроде и так люблю и уважаю, себя-то, или недостаточно, неправильно как-то? Спрашиваю:

- Для этого нужно…

И тут я проснулась - кошка на меня запрыгнула, есть просит. Эх, Муся, только о себе и думаешь…

Я не люблю себя: что делать

Вряд ли найдется много людей, которые не слышали, что нужно любить и уважать себя в первую очередь. Психологи всех мастей советуют: «Чтобы быть состоявшейся личностью, важно любить себя» . Публичные персоны, делясь своим опытом, убеждают: «Полюбив себя, вы привлечете внимание и симпатию окружающих ». Большинство психологических женских тренингов и даже некоторые современные фильмы несут в общество идею: «Необходимо сначала полюбить себя самому, и только тогда возможно привлечь любовь к себе со стороны».

И закрадывается мысль, что, наверное, так и есть. Раз уж так много людей в один голос твердят о неотъемлемой важности любви и уважении к себе для счастья и реализации - значит, и мне это необходимо. Ведь я тоже хочу чувствовать свою значимость для окружающих, добиваться успеха, привлекать хорошее отношение, быть любимой, в конце концов.

Осталось дело за малым: как-то научиться любить себя и повысить самооценку. Первым делом - в интернет, на сайты со статьями по психологии с вопросом, что нужно делать, чтобы полюбить себя .

Советы везде довольно похожие. Например, осознать свою самодостаточность - тот факт, что вы сами по себе стоящая личность и не нуждаетесь в ком-то или чем-то для ощущения полноты жизни. Или говорят - принять себя такой, какая вы есть, со всеми недостатками и ошибками, ведь они делают вас той, кем вы являетесь. А вот еще - думать о собственных интересах и желаниях, не подстраиваться под обстоятельства и окружающих. И самый любимый женщинами совет - баловать себя разными приятными вещами, поощрять за личные достижения, настраиваться на позитивный лад и прочее.

Вроде бы просто написано, но, как доходит до дела, становится неясным, как добиться того или иного. Да и нужно ли всему этому верить и следовать? Для того, чтобы это выяснить и понять, как правильно развивать самоуважение и любовь к себе, рассмотрим сначала некоторые причины возникновения этой проблемы. А к разбору советов вернемся позже.

Причины заниженной самооценки: прошлые неудачи

Вспоминая какие-либо события, в которых мы неправильно себя повели, допустили серьезную ошибку, попали в неловкую ситуацию, может, и не по своей вине, некоторые из нас непроизвольно начинают бояться повторения подобных событий. Появляется неуверенность в себе вследствие плохого опыта из прошлого.

Причем опасения эти становятся деструктивными: не помогают предпринимать действия для работы над улучшением ситуации, а вводят в ступор, мешают решиться на что-либо серьезное - а вдруг снова сядешь в лужу?

Страх опозориться и оглядка на прошлый опыт свойственны не всем людям, а только обладающим определенными свойствами психики. Обычно это перфекционисты - желание делать все от начала и до конца качественно руководит их устремлениями.

Поэтому такие люди стараются досконально изучить необходимый вопрос со всех сторон, отточить требуемый навык, дабы не ударить в грязь лицом. В этом им помогают такие качества, как хорошая память, усидчивость, терпение, основательность, ответственность, склонность к упорядочиванию и систематизации больших объемов информации, аналитическое мышление.

Они готовы тратить много времени и усилий ради безупречного результата, но от природы не особо решительны, а отличная память порой играет с ними злую шутку: детальные воспоминания о прошлых неудачах подрывают их готовность действовать.

Убежденность в своей компетентности - условие, позволяющее им без опасений взяться за любую работу и чувствовать уверенность в себе. Уважение окружающих и признание профессиональных заслуг являются для таких людей ценностями. Если этого нет, тогда и могут появляться препятствия для эффективной реализации и социальной деятельности, а также мысли о собственной заниженной самооценке.

Причины заниженной самооценки: женская неуверенность в своей привлекательности

Неуверенность в себе у девушки: в своей привлекательности, способности вызывать интерес у мужчин - явление, увы, нередкое.

С экранов и обложек улыбаются идеальные красотки с точеными фигурами и правильными чертами лица. А обычная женщина может чувствовать себя неуютно из-за комплексов по поводу внешности, стесняться своего тела, преувеличивать или выдумывать какие-либо недостатки, ощущать себя неинтересной и невзрачной на фоне других, более эффектных дам.

Кажется, если по сторонам посмотреть, можно заметить, что некоторым женщинам внимания противоположного пола достается значительно больше. Поклонники, комплементы, заинтересованные взгляды… Волей-неволей задумываешься: «Разве это справедливо? Чем они такие особенные? Неужели это только из-за внешности? Может, и правда дело в любви к себе? Или нет?»

Чувствуется ведь в них всех что-то схожее… То, что так притягивает мужчин. Некоторые говорят о раскрепощении, вроде как избавление от стыдливости делает более решительной в общении, более притягательной и волнующей. А если все внутри тебя противится такому раскрепощению? Особо смелое поведение кажется даже неприличным, что ли. Не идти же против своей натуры и врожденной скромности.

Да и если задуматься как следует, внимание толп поклонников и не требуется - хочется привлекать одного , того, с кем готова строить серьезные отношения, заботиться о нем, планировать семью в будущем. Или, если избранник уже есть, то не бояться потерять его, стать для него неинтересной, не страшиться мысли, что он может предпочесть другую - такую, которой ты не станешь. Такую, у которой нет проблем с самооценкой .

Причины заниженной самооценки: проблемы в общении

Люди - существа социальные, и взаимодействие с окружающими, взаимные связи являются неотъемлемой частью нашей жизни. Ведь общество - это не только гарант нашей безопасности, выживания и обеспеченности необходимыми ресурсами. Это еще и источник эмоций: положительных или не очень - как получится.

Но, как бы там ни было, эмоциональные взаимосвязи с людьми - это то, что нам необходимо. Источник удовольствия, который ничем не заменить. Мы радуемся встрече с приятными людьми; счастливы, когда у наших близких все хорошо; нам симпатичны интересные собеседники; нас притягивают те, кому можно довериться; нам хочется любить и быть любимыми.

Однако, для некоторых из нас общение с окружающими является особо важным моментом. Ведь и эмоциональность таких людей ярче, чем у остальных. Радуются - так с восторгом, печалятся - так со слезами. Иногда про них говорят, что они склонны к преувеличениям. Это как посмотреть.

Такая чувственность проявляется во всем:

Они тяготеют к красоте: природа, произведения искусства, люди, разнообразные симпатичные вещи, даже безделицы - могут заставить их ощутить внутренний трепет;

Они сильнее переживают различные события - от жизненных ситуаций до выдуманных историй из фильмов и книг;

Они способны сочувствовать чужому горю, как своему, любить без оглядки, помогать без ожидания награды или благодарности;

Но они же в плохих состояниях могут бояться до паники, скандалить до истерик, накручивать себя, провоцируя ночные кошмары, требовать внимания вплоть до угроз покончить с собой.

Именно эти люди чаще всех задаются вопросом, как быть, чтобы полюбить себя. Но лишь потому, что им хочется ощущать любовь окружающих к ним! Делиться своими эмоциями и получать ответную реакцию. Но неумение налаживать эмоциональные связи, направлять свои лучшие качества - сочувствие, искренность, открытость - на других людей, зацикленность на самих себе не позволяют им почувствовать радость от общения, свою значимость для кого-то, реализовать свой чувственный потенциал.

А когда имеется полный набор: зависимость от прошлого опыта, стремление к совершенству, неуверенность в себе, приправленная склонностью особенно эмоционально переживать и делать из мухи слона - как с этим быть? Вот вопрос вопросов во всей красе! И тогда советы психологов и знакомых полюбить себя начинают казаться единственным шансом наладить ситуацию. Но так ли это? Пролить свет на эту действительно серьезную и распространенную проблему способны знания тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Развенчанный миф о любви к себе

Хорошая новость: вам ничего не требуется, чтобы полюбить себя. Человек рождается с любовью к себе и живет с ней весь отпущенный ему век. Думает о себе, заботится о себе, хочет самого лучшего для себя, стремится стать счастливым, оправдывает себя всем сердцем, что бы ни происходило, стремится сохранить себя во что бы то ни стало. Это ли не любовь - безграничная, безусловная и вечная?

Откуда же это чувство, что я чем-то хуже других, недостойна, чтобы меня любили и уважали? Ложные установки о том, что никто не полюбит тех, кто не любит себя, никто не станет уважать тех, у кого проблемы с самооценкой. Эти утверждения так прочно угнездились в нашем сознании, что начали казаться естественными. А ведь все наоборот!

Как полюбить себя и повысить самооценку: секрет от Системно-векторной психологии

Nosce te ipsum (лат. «познай самого себя») - выражение, приписываемое Сократу. Себя человек должен познать, полюбить же - ближнего. Вот и весь секрет.

Человек рождается среди других людей и живет бок о бок с ними не для того, чтобы думать только о себе и стяжать все блага для себя любимого. Он появляется на свет как частица чего-то большего, чем он сам. И его врожденные качества, таланты, способности должны быть направлены на окружающих. Именно реализуя свой потенциал в обществе, человек чувствует свою значимость.

Ну вот представьте художника, который рисует шедевр только для того, чтобы любоваться им в одиночку. Зачем нужен его талант живописца, если никто не получит возможность его оценить? Или вообразите актера, способного своей будоражащей игрой высечь слезу даже из каменного сердца, но всю жизнь читающего проникновенные монологи лишь перед зеркалом. В чем смысл, если это не трогает ничью душу? Любой ремесленник, будь то плотник, стеклодув, швея или пекарь, желает не только обеспечить себя, но и видеть, как результат его труда приносит пользу и радость окружающим.

Так и со свойствами нашей психики. Эмоциональность и чувственность даны нам не для того, чтобы мы обожали самих себя, а для того, чтобы в виде сопереживания выпускали их наружу - на других людей, которые нуждаются в этом. В нашем окружении всегда найдутся те, кому мы способны помочь, просто оказав поддержку и сочувствие, поговорив по душам.

Кто-то даже находит в этом свое призвание: воспитатели, медики, социальные работники, люди искусства, волонтеры и др.

Природа мудра и не ошибается. В нас не рождаются желания, для воплощения которых не были бы заложены необходимые способности. Нужно лишь пустить их по правильному руслу. Если нам даны определенные качества, то направляя их на окружающих, мы получаем максимальную отдачу в виде достижения внутренних целей, ощущения нужности, в виде радости от жизни.

Юрий Бурлан так и говорит: хочешь справедливости - будь справедливым по отношению к другим, хочешь уважения - уважай других, хочешь любви - люби других . И ведь это наблюдаемо. Вспомните, может, в вашем окружении найдутся те, кто по-настоящему приятен вам и большинству? Похоже, что он озабочен любовью к себе? Или он проявляет ее к другим?

Так же и с самооценкой. Само это понятие отдает фальшью. Оценивают нас окружающие по нашим поступкам, поведению, знаниям и умениям. Сами мы прикладываем усилия, дабы быть ценными для общества - повышаем «самоценность». Как мы можем оценить себя, если мы априори пристрастны? Да и зачем? Уверенности в собственных силах нам придает востребованность в нас других людей.

Теперь вы сами способны сделать выводы, насколько справедливы различные советы о том, как полюбить себя. Самодостаточность? Каким бы замечательным, талантливым, гениальным человеком вы ни были, вам необходим социум, чтобы это реализовать. Свои недостатки и ошибки нужно не принять, а осознать, чтобы избегать их проявлений в будущем.

Научиться не сравнивать себя с другими можно, поняв себя и окружающих. Но сделать это получится только на отличиях: я - вот такой человек, с определенными врожденными свойствами, желаниями, ценностями, способностями; он - другой человек, его таланты, устремления и способы их достижения иные. Поэтому нет ни необходимости, ни смысла нас сравнивать.

Думать о собственных интересах и желаниях. Часто они бывают навязанными извне: модные тенденции, ожидания родственников, пропагандируемые современным обществом ценности. Пытаясь воплотить чужие мечты, мы не получаем ни должного результата, ни удовлетворения от реализации. Важно осознавать свои истинные устремления. Однако «думать о собственных интересах» не значит «не считаться с чужими интересами». Желания развитого и реализованного человека направлены на пользу окружающим, а не во вред им.

Знать свои сильные (и слабые) стороны - значит познать себя . Системно-векторная психология Юрия Бурлана именно это и дает. Возможность узнать и понять себя настоящую, свои врожденные качества, желания, способы реализации на всех уровнях взаимодействия: в паре, в семье, в обществе. Перечитывать списки своих достоинств, чтобы самоутвердиться, точно не придется.

Не будет необходимости и баловать себя чем-то приятным за успехи. То удовольствие от понимания себя и других людей, от возможности выстраивать отношения на совсем ином уровне, от четкого осознания, в какой сфере мы способны состояться, от избавления от груза прошлых неприятностей несравнимо ни с какими подарками и поощрениями. А наша максимальная реализация приносит огромную радость.

Полюбить все вокруг себя, саму жизнь - достаточная причина, чтобы сделать первый шаг и записаться на бесплатные онлайн-лекции ?

P.S.: Но вот Муся по-прежнему думала только о себе. Что взять с кошки?. .

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Часто читают

«Вы само совершенство, Вы само совершенство
От улыбки до жестов, выше всяких похвал
Ах какое блаженство, ах какое блаженство
Знать что я совершенство, знать что я идеал…»
(фрагмент песни из к/ф «Ветер перемен»).

Не многие девушки могут похвастаться подобной самооценкой. Не секрет, что уверенность в своём совершенстве делает девяносто процентов успеха в жизни любой женщины. Давайте разберемся почему?

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине?

Плюсы высокой самооценки

Причины заниженной самооценки у женщин

Первичная положительная самооценка формируется в детстве родителями или другими близкими взрослыми. Одобрение поступков, похвала, поощрение, эмоциональная близость, все это дает возможность малышке испытать чувство гордости и собственного достоинства. Отношение близких, это своего рода зеркало, через него девочка понимает какая она. Например: «Я хорошая, потому что мама и папа меня хвалят».

Особенный вклад для девочек привносит отношение папы. Его восхищение и всегда теплое, нежное отношение будет образцом психотипа для выбора спутника в будущем. Недостаток ласки, внутрисемейные конфликты, отстраненное и редкое общение вызывают тревогу, чувство незащищенности. Девочка находится в постоянном напряжении, предчувствуя негативную оценку родителей. Увы, дети понимают все «по-своему» и слишком прямолинейно.

Если близкие часто употребляют обидные слова или всегда недовольны поведением, девочка однозначно формирует понимание, что она именно такая — плохая, ведь мама и папа не могут обманывать. Таким образом, родители формируют первичную самооценку «Настоящая принцесса», «Гадкий утенок» и множество других. Безусловно, это не единственный фактор, оказывающий влияние. Характер, особое мировоззрение и полученный опыт вносят свой вклад. В сознательной жизни, уже девушкой, мы анализируем свои реакции, поведение и, возможно, отмечаем нежелательные моменты, говорящие о низкой самооценке:

Чрезмерная самокритичность, «я слишком толстая», «мои ноги слишком короткие»
Чувство обиды, возмущение на критику
Нерешительность, боязнь допустить ошибку (особенно прилюдно), боязнь из-за неверного поступка испортить о себе впечатление и потерять друзей (любимого)
Желание угодить и боязнь расстроить, кого бы то ни было отказом
Перфекционизм, любая назначенная цель-идеальна – сильнейшее расстройство при невозможности приблизиться к идеалу «хочу быть как Вера Брежнева», «учиться в МГУ»
Чувство вины, любая допущенная ошибка воспринимается неправильно, как сверхважная или необратимая
Враждебность, постоянно защитная позиция без каких либо причин, война с якобы постоянными нападениями
Негативное мировоззрение, «все плохо», «я никогда так не смогу», «я никогда такой не стану», «мы все умрем»
Зависть, возмущение, всегда негативная оценка достижений, а так же скрытая или явная радость при неудачах подруг или других людей из ближнего круга.

Как правило, девушки с заниженной самооценкой всецело зависят от признания обществом их достижений. Они уверенны, что степень получаемой любви, похвалы напрямую зависит от того, насколько они будут усердны в работе, отношениях или учебе. Неудача или результат ниже запланированного (часто недостижимого) влечет за собой страх потерять любовь и расположение близких. Грубая критика, отрицательная оценка обществом (не важно от кого), принимается близко к сердцу и способна больно ранить.

Например, девушка одела красивое платье, сделала прическу и завистливая соседка со злостью прокричала вслед «Куда вырядилась, все равно толстуха!» — увы, она в это искренне поверит. В результате не частых проб такие люди избирают однообразный образ жизни. Их выбор падает на работу, окружение, по принципу «меня здесь не обижают», «здесь я важный и нужный человек». Боятся перемен, обратить на себя внимание, при этом могут быть смелыми в суждениях и критике по отношению к другим. Однако жизнь идет своим чередом и подобная стратегия не повышает качества жизни.

Как повысить самооценку женщине?

Вы осознаете, что ТАК продолжаться более не может. Ваша личность требует перемен. Это не значит «одеть маску» и играть роль уверенной, бойкой девушки. Нет. Первый необходимый толчок – признаться себе, в том, что вы ТА самая девушка с низкой самооценкой. И это ошибочно! Никто не виноват, так сложилось. И это можно изменить. Словно вам, как ноутбуку поставили «пиратский виндоуз», и вы глючите  Вы не плохая — вы отличная! Только Вам нужна хорошая «прошивка» из правильных реакций, так сказать «лицензионный виндоуз».

В случае с ноутбуком все понятно, вызываем мастера — два часа и три тысячи рублей делают свое дело. С людьми сложнее, они не любят работать над собой. Особенно если это неприятно. Поверьте признать, что у тебя стоит «неэффективная прошивка» неприятно, но еще более болезненно «перезаписывать эффективную». Однако, иначе все останется на своих местах. Браться за себя или нет – ваше дело. Без достаточной решимости проку не будет. С чего начать?

Способы повышения самооценки для женщины

Постарайтесь узнать, что думают о вас люди из ближнего окружения. Попросите их дать небольшую характеристику. Например, с каким животным или явлением они могут ассоциировать вас и почему. Допустим «молния» — потому, что яркая, стремительная и опасная  и тд.
Принимайте свою внешность. Делайте видеоролики, просите делать друзей, записывайте блоги, желательно крупный план и в полный рост. Внимательно рассматривайте, слушайте свой голос. Первое отношение будет отрицательным. Ничто вам не понравится. Это повод изучить свои жесты, осанку, мимику и поработать над ней. Делайте видео и повторяйте просмотры до тех пор, пока не будете довольны собой. Это даст вам уверенность в собственной привлекательност и в публичных местах. Может и краснеть перестанете 
Думайте над своими реакциями. Вспоминайте и разбирайте случаи, которые подходят под пункты списка признаков низкой самооценки. Ищите, что именно стало причиной. Пробуйте уловить ваше чувство в тот момент.
Создайте карту желаний/целей. Наглядно на одном листе бумаги по областям жизни напишите, а лучше приклейте фото из журнала с картинкой желаемого обьекта или достижения. Постарайтесь их конкретизировать. Если это муж, найдите фото мужчины, который вам понравится. Если это машина, приклеивайте именно эту машину и тд. Затем без лишних фантазий оцените свое положение и «удаленность» до желаемых предметов. Задайте себе вопрос в каждой области поочередно – «Что я должна сделать, что бы иметь это?». Записывайте ответы. Делайте план действий: похудеть, получить другую работу, получить водительские права и тд.
Найдите единомышленников, с кем вы сможете открыто обсуждать вашу «работу над собой». Это поможет отличить действительные страхи/желания от ложных. Идеально – психолог. Но в нашем обществе многие не готовы обратиться к специалисту, это считается признаком болезни. В результате самостоятельной борьбы результатов не много, быстро опускают руки, не хватает знаний, самоорганизации. И поверьте, только после работы с психологом приходит осознание — какое это дремучие заблуждение. Визит к психологу – это не стыдно. В конце концов, об этом может никто не знать. Стыдно быть несчастным, когда можно сделать себя счастливым.

«Сто автобусов в ряд неподвижно стоят
И гудят машины – красоте салют.
Леди, как Вас зовут?»

13 184 0 Здравствуйте! В этой статье мы расскажем о том, как полюбить себя. Советы наших психологов помогут вам принять себя такой, какая вы есть и повысить вашу самооценку.

Мы можем стараться понравиться окружающим, выглядеть выгодно в глазах других, совершать добрые поступки, заниматься благотворительностью, сохранять спокойствие и хорошо преодолевать трудные ситуации. И много чего ещё полезного в жизни… Но по-настоящему счастливыми и успешными мы можем стать лишь тогда, когда начнём сами себе нравиться и будем довольны собой. Неуверенность в себе, низкая самооценка, тревожность, мнительность, подверженность депрессии – следствия нелюбви к себе, которые явно мешают жить полноценно. Если вы задаётесь главным вопросом сегодняшней темы, то вы уже делаете первый шаг в данном направлении, и приведённые ниже рекомендации вам помогут.

Оказывается, научиться жить в ладу с собой – не такая уж редкая проблема. К сожалению, осложняется она тем, что нелюбовь к себе может не осознаваться, иногда для этого требуется приложить усилия. В большинстве случаев корни этого явления уходят в глубокое детство и с той поры оказывают влияние на наше мировоззрение и поведение. Существуют, конечно, и другие причины.

Причины нелюбви к себе

Воспитание, основанное на приказах и подавлении инициативы .

Если на ребёнка регулярно обрушивается чрезмерная критика, упрёки и при этом он получает мало ласки и тепла со стороны родителей, то у него в сознании формируется образ себя как недостойного любви, внимания и успеха.

Другая крайность воспитания – гиперопека – также не лучшим образом сказывается на привитии любви к себе. Когда ребёнка чрезмерно опекают и не дают ему самостоятельно действовать, то, вырастая, он понимает, что у него недостаточно умений, навыков, смелости. И это неизбежно приводит к неуверенности в себе, снижении самооценки.

Совершение поступков, вызвавших критику со стороны окружающих, или за которые вы сами себя осуждаете.

Случается, что мы что-то делаем вопреки своим идеалам и убеждениям, «по глупости», не подумавши. Или же может произойти переоценка ценностей, и мы начинаем раскаиваться в содеянном. Не все легко справляются с этим гнетущим состоянием. Некоторые и вовсе перестают себя любить.

Несоответствие идеальному образу себя.

Если мы стремимся к созданному нами же идеалу, но не достигаем его (во внешности, личностных качествах, поведении), то испытываем недовольство собой. Причиной также может быть и несоответствие ожиданиям окружающих или образу, навязанному средствами массовой информации. В результате мы не принимаем себя такими, какие есть, и всё время ставим себе недосягаемую планку.

Столкновение с неудачами.

Неприятные события в личной жизни и профессиональной сфере могут повлиять на наше восприятие себя. Расставание с любимым человеком, чувство вины, отношения с друзьями и коллегами, отсутствие успеха в карьере нередко отражаются на самооценке. Особенно если мы привыкли относиться к себе сквозь призму достижений.

Любовь к себе: её особенности и зарождение

Стоит разобраться в сути понятия и в том, как формируется любовь к себе.

Любовь к себе – это, прежде всего, понимание и принятие себ я:

Мы знаем, чего хотим в жизни, умеем мечтать и строить планы.
У нас есть цели, которым мы верны и от которых стараемся не отступать.
Мы осознаём свои сильные и слабые стороны, приминаем себя такими, какие есть.
Если понимаем, что определённые качества мешают в жизни, то работаем над собой и пытаемся их изменить (без фанатизма, конечно).

Но даже меняя что-то нежелательное в своей личности, мы всё равно продолжаем себя уважать и хвалим за малейшие сдвиги в положительную сторону. Ведь у нас есть стержень, основа, множество сильных качеств, за которые стоит себя любить!

Любовь рождается в действиях и в действиях же проявляется .

Любовь к себе зарождается благодаря действиям родителей. Они заботятся о малыше, общаются с ним, улыбаются, играют, дарят своё тепло и любовь, направляют его и задают жизненные ориентиры, чтобы сформировать в нём зрелую личность. Ребёнок воспринимает эти сигналы, ощущает любовь и поддержку со стороны родителей, в нём развивается уверенность в своих силах и позиция: «я могу», «я справлюсь», «я достоин» и т. д. Не боясь действовать, мы учимся эффективнее принимать решения, брать на себя ответственность, следовать цели. А это всегда дополнительный повод себя уважать.

Когда мы любим себя – мы действуем.

Не тратим время на , переживания по поводу того, «что же во мне не так?» или «мне этого не достичь». Конечно, это не значит, что у любящих и уважающих себя людей не бывает моментов хандры и беспокойства. Все мы живые и имеем право испытывать разные эмоции. Но есть 3 ключевых отличия.

Во-первых, когда мы себя любим, то всегда помним о наших главных целях и будем им следовать, несмотря на жизненные трудности.
Во-вторых, мы не позволим себе затянуться этим меланхоличным моментам и найдём способ, чтобы привести себя «в форму».
В-третьих, наша привычка действовать не заставить себя долго ждать, и мы начнём искать выход из сложившейся ситуации. И обязательно его найдём!

Отличие любви к себе от эгоизма, самовлюблённости, нарциссизма

Любовь к себе – это внутренняя удовлетворённость собой, самоуважение, понимание и принятие себя. Тот, кто любит себя, относится уважительно и к другим людям, не считает их выше или ниже себя, общается на равных.

Любовь к себе – это не эгоизм. Основное отличие в том, что любящий себя человек (не эгоист) способен одинаково заботиться и о себе, и об окружающих, а эгоист ставит свои интересы выше других, считает собственную персону исключительно важной. Потребности людей он часто совершенно не учитывает.

Самовлюблённость и нарциссизм обычно используются как синонимы и означают крайнюю степень эгоизма. Этими качествами обладают люди с завышенной самооценкой, полагающие, что только они заслуживают истинного внимания и любыми способами привлекают его к себе. Всех остальных самовлюблённые личности считают ниже себя. К проблемам других людей они не чутки и не отзывчивы.

К людям, которые любят себя (и проявляют интерес к другим), окружающие тянутся. А самоунижение, эгоизм и нарциссизм в большинстве случаев отталкивают.

Почему важно любить себя?

Нелюбовь к себе приводит к накоплению различных негативных чувств, самые разрушительные из которых и . Мы завидуем тем, кто лучше нас (как нам кажется), кто добился чего-то большего, чем мы, и это сильно угнетает. Мы ревнуем кого-то из близких к тем, кто им симпатичен (больше, чем мы, как опять же кажется). Мы страдаем оттого, что не так хороши, как нам хотелось бы. И к сожалению, эти негативные переживания чаще всего так и остаются на уровне эмоций и мыслей и не переходят в действия по изменению ситуации.
Человек, который не любит себя (а, значит, не понимает и не принимает), обращён к своему внутреннему миру, он всё время хочет что-то в себе понять, изучить, открыть. Он в постоянном поиске себя. Следовательно, ему не до других. Такие люди закрываются от внешнего мира и от общения с окружающими. А когда мы любим и понимаем себя, то более открыты для контактов с миром, другие люди нам интересны, мы их изучаем.
Любовь к себе и другим делает нас добрее. Когда мы себе нравимся, то в целом более удовлетворены жизнью и испытываем положительные эмоции. Мы чувствуем в себе силы и желание помогать другим.
Чтобы нравиться окружающим, нужно обязательно принять и полюбить себя. Если мы не научимся это делать, то не сможем привлекать внимание других людей, успешно общаться и заводить новые знакомства.

Когда мы не любим себя, мы не позволяем и другим любить себя.

От любви к себе напрямую зависит наша уверенность в себе и . Самоуважение способствует адекватной оценке себя и собственных возможностей.
Когда мы себя любим, то и заботимся о себе лучше: следим за внешностью, выделяем достаточно времени для отдыха и хобби, стараемся беречь себя от стрессов, эмоциональных и физических перегрузок. Безусловно, такое отношение к себе помогает сохранить здоровье.
Любовь к себе делает нас смелее. Так нам легче постоять за себя и других, заявить о своих интересах, не позволить кому-либо «сесть себе на шею», пойти на риск ради стоящего дела (ведь мы уверены в себе!)
Любовь к себе делает нас сильнее. Мы лучше справляемся с трудными ситуациями и преодолеваем стрессы, получаем опыт и становимся мудрее.
В семье мы тоже более успешны, если сами себе нравимся. Например, если женщина удовлетворена собой и ценит себя, то она выглядит хорошо, сияет, создаёт уют и настроение для своих близких, заботится о них. Тем самым она привлекает к себе внимание мужа и находится в хорошем контакте с детьми. Даже только это должно заставить полюбить себя.
Любовь к себе оберегает нас от разных «глупостей» и дурных поступков. И чем её больше, тем менее мы склонны к неоправданному риску для жизни, пагубным пристрастиям, нанесению себе телесных повреждений и пр.
Любя и понимая себя, мы знаем, чего хотим в жизни, осознаём свои потребности и строим планы на будущее.
Самоуважение и адекватная самооценка всегда способствуют тому, что мы можем похвалить себя за достижения и проявленные сильные качества и не боимся признаться себе в собственных слабостях. А это очень важно для развития личности.

Приведённые ниже советы психолога помогут мыслить и действовать в нужном направлении и решить вопрос о том, как полюбить себя и повысить самооценку.

Как понравиться себе: начинаем действовать

Для начала просто улыбнитесь! Прям сейчас. Давайте! Сделайте это без зеркала (так улыбка будет более искренней). Почувствуйте, какие мышцы при этом слегка напряглись, представьте, как выглядят ваши глаза. Искренняя радость всегда проявляется именно в них. Необходимо научиться улыбаться глазами. Так вы будете нравиться больше и себе, и окружающим. Впоследствии можно тренироваться и перед зеркалом, выбрав себе вариант наиболее привлекательной, на ваш взгляд, улыбки. Делайте это регулярно. Ведь улыбаясь, мы активизируем в мозге центры, отвечающие за ощущение счастья. А если мы что-то начинаем ощущать, значит, оно уже присутствует в нашей жизни.
В течение 10 секунд вспомните одну из своих положительных черт, которая помогла вам добиться успеха . Скорее всего, в тот момент вы чувствовали себя хорошо и были довольны собой. Вновь проникнитесь теми эмоциями и ощутите радость. Если получилось тогда, значит, и в дальнейшем будет получаться, ведь это ваше качество, и оно с вами всегда! И наверняка есть и другие черты, которые составляют внутренний стержень и делают вас сильной личностью. Просто следует о них вспомнить и применять в жизни.
Изучите себя как следует! Только без лишнего самокопания и зацикливания на недостатках. Например, посвятите этому целый день. Запишите на бумаге свои сильные и слабые стороны, свои цели и ценности, мечты и планы на будущее. Какие из своих главных целей уже удалось достичь? Какие – ещё нет? Вероятно, есть что-то, чего вы хотите, но боитесь сделать? Обязательно подведите итоги, выделите свои ключевые качества, на которые важно опираться, и главные цели, к которым будете стремиться.
Читать:
Избавьтесь от вещей, которые вам не нравятся . Если, например, вы носите одежду, которая выглядит совершенно не привлекательно и раздражает вас, то те же эмоции вы направляете и на себя. Срочно пересмотрите свой гардероб и внешнее пространство. Окружите себя приятными вещами. Пусть это будут несколько предметов одежды, в которых вы почувствуете себя уверенно и комфортно; картина, сувенир или некий аксессуар, радующие взгляд и поднимающие настроение и т. д. Цветовая гамма вокруг тоже должна быть приятной для вас. На рабочем столе лучше поддерживать порядок.
Ваше внешнее личное пространство и вещи вокруг – это отражение вашего внутреннего мира. Управляя одним, вы меняете и другое.
Заставьте себя сделать какой-то решительный шаг . Например, доведите некогда начатое дело до конца. Или сделайте то, что давно хотите, но не решаетесь или боитесь по каким-то причинам (естественно, в рамках дозволенного законом). Попробуйте вести себя нестандартно, выйти за рамки привычных зацикленных действий. Например, выбрать новый маршрут для возвращения домой (пусть даже не совсем логичный), организовать какое-нибудь интересное мероприятие для близких и друзей, побывать на необычной выставке или спектакле, по-новому провести выходные и т. д.
Научитесь говорить себе: «СТОП» , как только начинаете заниматься самобичеванием и сожалеть о каких-нибудь совершённых действиях. ПРИНЯТЬ СЕБЯ со всеми своими слабостями и неуспехами (и вместе с тем – с силой и стойкостью) – сейчас задача номер один! Все ошибаются и имеют на это право. Причём большинство не перестают от этого себя любить. А любые неудачи – это бесценный опыт, который помог добиться того, что у вас есть сейчас, который делает вас сильнее и мудрее.
Регулярно отслеживайте изменения в себе . Можно даже завести дневник сравнений. Но сравнивать себя нужно не с другими людьми, а с собой прежним (прежней), каким (какой) вы были до того момента, как начали менять отношение к себе. Отмечайте все свои положительные действия, появление новых полезных черт и привычек, хвалите себя даже за небольшие достижения.

Сравнивать себя с другими бессмысленно, бесполезно и неэффективно. Мы все по-своему уникальны, и у каждого свой путь развития .

Заботьтесь о своём теле и здоровье

Сделайте так, чтобы ваша внешность вам нравилась . Всего лишь маленькие хитрости и премудрости могут изменить ваш образ. Новая причёска или форма бровей, другой цвет помады или теней подчас творят чудеса и могут помочь полюбить себя и повысить самооценку женщине. Иногда, конечно, могут потребоваться и более кардинальные изменения, например, подкорректировать фигуру, записавшись в спортзал. Всё в ваших руках, и меру желаемых перемен определяете вы сами.
Читать:
Вы творец своего образа . Только Вы!
Следите за своей осанкой . Именно она зачастую выдаёт в человеке уверенность или неуверенность. Здесь действует тот же принцип, что и с улыбкой. Поднимите голову и устремите взгляд вперёд, расправьте плечи и выпрямите спину – вы почувствуете, что становитесь выше, значительнее, увереннее. Давайте, сделайте это прямо сейчас! Сначала необходимо будет постоянно контролировать такое положение тела, затем появится хорошая привычка держать осанку. Помните, все . Что это, по сравнению с целой жизнью?!
Пора начать выделять . Это может быть просто отдых или занятие любимыми делами. И никакие возражения в стиле: «Ну совсем некогда!» или «Да мне вроде бы и не нужно» — не принимаются. Вы имеете право на отдых и личное время. И чем больше вы его будете выделять, тем сильнее начнёте убеждаться в том, что действительно этого заслуживаете. Наслаждайтесь счастливыми моментами!
Радуйте себя и своё тело приятными процедурами : массажем, SPA, ароматическими ваннами и пр. Не забывайте, что и после 50 лет этот вопрос очень актуален.
Выполните следующие упражнения :
— Полюбите свое тело! — В течении одного дня ходите нагишом по дому. Практикуйте это раз в неделю. Это поможет вам принимать себя такой, какая вы есть. Это избавит вас от стеснения нахождения на пляже в купальный сезон. Помните, главное правило: если вы себя полюбите, вас полюбят остальные.
— Начните день с комплиментов! — Проснулись. Пошли умываться. Улыбнулись себе в зеркало. Пока чистите зубы проговорили в голове 3-5 комплиментов самой себе!
— Найдите ту самую! — …ту самую фразу, которая бы вдохновляла вас и придавал сил и уверенности. Возможно она уже есть в вашем арсенале, но вы забываете её повторять себе. Распечатайте её (можно на цветном принтере, красивым шрифтом) и поставьте в небольшую рамочку возле кровати. Проснувшись утром, не забывайте взглянуть на нее и ваш день начнется совсем по другому.
— Не стесняйтесь получать комплименты и подарки . Помните, вы достойны лучшего! Примите это! Наверняка вы встречали людей, которые, возможно, внешностью модели не располагают, да и умом большим не блещут, но зато имеют все блага в этой жизни. Так вот у них все в порядке с самооценкой и они точно знают, что все что у них есть, они заслужили.

Как полюбить себя: будьте на позитиве

Увлекайтесь и интересуйтесь . Человек, который чем-то «горит», всегда пребывает в хорошем настроении, заряжен положительной энергией. Ему некогда грустить и переживать о своих недостатках. Такие люди полны энтузиазма и вдохновляют других. Они довольны собой, ведь занимаются тем, что им нравится, и получают значимый результат. Поэтому важно, чтобы у вас всегда было дело по душе.

Больше читайте (преимущественно книги), смотрите интересные передачи и фильмы, накапливайте полезную информацию, делитесь ей с другими. Это всегда способствует саморазвитию.

Больше творите! Сочетание разума и чувств позволяет нам реализовывать интересную задачу – создавать. Кто-то строит, кто-то рисует, пишет книги, занимается дизайном, осваивает кулинарное мастерство. Чем больше мы всего создаём, тем больше ценим себя. И чем чаще мы этим занимаемся, тем выше наш уровень мастерства, а это всегда повод похвалить себя.
Выполните следующее упражнение . Напишите на листе бумаги в столбик несколько раз одну и ту же фразу: «Я люблю…» (минимум 20 раз) и продолжите её. Можно писать всё что угодно:
— «Я люблю мороженое»,
— «Я люблю улыбаться людям»,
— «Я люблю, когда мой малыш смеётся»,
— «Я люблю вкусно готовить» и т. д.
Долго не задумывайтесь. Чем больше вы захотите написать фраз, тем лучше. Любовь всегда отражает мощную жизненную энергию. Чем больше всего и всех вокруг мы любим, тем сильнее заряжены этой энергией. Мы чувствуем себя счастливее и уважаем себя.
Следите за тем, что говорите . Ваша речь должна быть позитивной. Избегайте фраз: «Я себе не нравлюсь», «Я не люблю себя», «Я не способна…» и им подобных. Наоборот, постоянно напоминайте и внушайте себе: «Я люблю себя», «Я уважаю себя», «Я достойна этого», «Я справлюсь» и др. Мысль материальна, и любые слова влияют на ваше настроение и состояние. Воспринимайте такие фразы как команды к действиям и источники самоподдержки. У них есть научное название – аффирмации. Вот несколько примеров:
«Я полна энергии и постоянно развиваюсь»,
«В моей душе спокойствие и гармония»,
«Мне нравится делать для себя что-то приятное»,
«Я умею находить подход к любому человеку».

Заведите «Блокнот хорошего настроения» и записывайте туда все фразы, которые вам нравятся, позволяют почувствовать приток энергии и заставляют действовать.

Как полюбить себя, взаимодействуя с окружающими

Больше общайтесь . Со своими близкими, друзьями, коллегами, а также с незнакомыми людьми. заводить новые знакомства, проявляйте инициативу первыми! В общении развивается речь, ораторское мастерство, смелость, умение находить подход к разным людям и заинтересовывать их.
Дарите радость другим и совершайте добрые поступки . Маленькие подарки для близких и друзей, комплименты и слова поддержки, оказание помощи в различных ситуациях – всё это будет способствовать укреплению отношений с окружающими и повышению вашей самооценки. И, конечно, ощущение того, что мы можем сделать мир добрее, добавляем нам любви к себе.
Если вы сами испытали, будучи ребёнком, недостаток любви к себе со стороны близких, не повторяйте это со своими детьми . Важно это осознать и простить своих родителей, ведь какие-то действия они могли совершить от недостатка опыта и присутствия различных страхов. Примите это и не переносите затаённые негативные чувства на детей. Согласитесь с тем, что вы уже не тот ребёнок, а зрелая личность, которая сама выбирает наиболее благоприятный путь для воспитания своих потомков. То, что вы заложите в них, и то, какие чувства подарите им, отразиться на их развитии, отношении к себе и успехах в будущем.

В дополнение к своим решительным действиям можно почитать интересные и полезные книги по развитию любви к себе следующих авторов: «Примирить тело и дух: 40 простых упражнений», Albin Michel, 2007, Луиза Л. Хей «Альбом целительных аффирмаций», Л. Бройнинг «Гормоны счастья», М.Е. Литвак «Если хочешь быть счастливым», Э. Мьюир «Уверенность в себе», Э. Ламотт «Маленькие победы», Н. Рейн «Как полюбить себя, или Мама для Внутреннего Ребёнка».

Специально для вас мы подобрали для вас видео, которые помогут вам полюбить себя, принять себя и забыть такие слова как «я себе не нравлюсь».

Луиза Хей

Простые шаги полюбить себя и поднять самооценку.

Мы – зеркало отношений с нашим миром. Принимая себя, мы принимаем других. Любя себя, мы любим окружающих. Налаживая отношения с собой, мы улучшаем общение и взаимопонимание с ними, становимся добрее и притягиваем положительную энергию в свою жизнь.

Следующие статьи также помогут вам принять себя, узнать нечто большее о себе и правиться с самыми распространенными проблемами каждой девушки.

Главная » Полы » Как женщине полюбить себя: повышаем самооценку. Поставь себе большую цель, которая будет будоражить и не давать заснуть, и реализуй ее