Комплекс пилатес упражнения для детей. Семинар – практикум для педагогов «Физическое развитие детей в условиях ДОУ
Возраст: с трех лет и до тех пор, пока не устанете быть здоровыми и красивыми
П роизводитель (страна) : опытный инструктор, спортивный зал
Материал: коврик для занятий, удобная форма
Особенности: комплекс упражнений, которые способствуют пластичности, гибкости и стройности
Примерный ценник: видеокурсы на YouTube – бесплатно, занятия в спортивном комплексе – от 300 рублей за занятие
Проводив лето, забыв о дачах и деревнях, куда мы с беспокойством и одновременно легкой радостью отдавали детей бабушкам и дедушкам, купив красивые портфели, туфли и осеннюю одежду, начав «долгожданный» новый учебный год и уже дожив до первых каникул, мы, родители, в очередной раз в поиске спортивных секций для наших детей. Повезло тем, кто уже нашел спорт, приносящий столько удовольствия и пользы ребенку, что отказываться от таких занятий грех. А для тех, кто еще в поиске, кто попробовал в прошлом году баскетбол, а в позапрошлом – гимнастику, чьи дети сказали «нет» бальным танцам и легкой атлетике, для вас – сегодняшняя статья.
Первое и часто единственное, что мы знаем о пилатесе – это то, что он вместе с йогой – секрет красоты многих голливудских звезд. А ведь изначально пилатес предназначался для реабилитации солдат в послеоперационный период. Комплекс упражнений, часть из которых выполняется лежа на спине, придумал врач Джозеф Пилатес, который в первую мировую войну был заключен в лагерь для военнопленных. Видимо, искреннее желание поставить на ноги лежачих больных и наличие относительно свободного времени помогли ему доработать, опробовать и систематизировать те физические упражнения, которые он начал придумывать еще в юности для себя самого: Джозеф рос болезненным ребенком, страдал от астмы и рахита. Сила духа и интенсивные занятия спортом помогли ему значительно поправить свое здоровье, стать профессиональным спортсменом и преподавателем физической культуры. Пилатес прожил 84 года, не смотря на тяжелое время, военный лагерь и слабое здоровье в детстве.
Сейчас комплекс упражнений этого немецко-американского спортивного специалиста стал не менее популярен, чем йога. Прелесть заключается в том, что им могут заниматься абсолютно все – молодые, сильные, здоровые, беременные, ослабленные, болезненные, пожилые – все.
Упражнения направлены на укрепление мышц, развитие гибкости, работе с суставами. Пилатес популярен в балетных кругах и среди танцовщиков, ведь занятия развивают координацию, равновесие, делают красивой осанку, учат двигаться красиво и грациозно. Во время занятий развиваются все группы мышц, причем особое внимание уделяется внутренним группам. Со временем в работу включаются даже те мышцы, о существовании которых вы и не подозревали.
Система упражнений по пилатесу считается самой безопасной, что делает этот спорт идеальным для детей. Современные детские спортивные педагоги, конечно, изменили и дополнили традиционный комплекс, адаптировав его для маленьких учеников: занятия проходят в форме игры, а классические названия поз приобрели новые названия, понятные и знакомые ребятне (с участием черепашек, например, зайчиков и ежиков). Но основной принцип Джозефа неизменен до сих пор даже в детском пилатесе – то, как вы выполняете упражнения, гораздо важнее, чем количество повторений и сила усилий.
Пожалуй, в моей статье я не смогла скрыть свою любовь к этому виду спорта. Скажу честно, мое пристрастие основано на результатах: у моей дочери нет сколиоза, как у многих ее одноклассниц, а у меня уже год как не болит поясница. Не знаю, как дочь, а я со своим спортом определилась точно.
Новая героиня для нового поколения. Коллекция игрушек по мотивам книги «Приключения пчелки Майи»
Создавая праздник. Детские елки в Крокус Экспо
Новогоднее настроение. Поделки на тему зимы
Все мы знаем очень мудрое и популярное высказывание: «Береги здоровье смолоду!» А ведь и правда, многие взрослые проблемы родом из детства. Все родители хотят, чтобы их дети выросли здоровыми и счастливыми, выросли здоровее и счастливее их самим. Детство — это не только пора беззаботного счастья и веселья.Это время становления всех внутренних органов маленького человека, его нервной системы, опорно-двигательного аппарата. Правильно сформированные изначально, они и в дальнейшем будут работать без сбоя. Но в нынешнее время очень много факторов сказывается на неблагоприятное развитие ребенка и его здоровье.
Не секрет,что школьная система очень агрессивна. Дети по много часов проводят сидя в школе, дома за уроками, у репетитора и на других кружках. Главное ребенку не прививают навык, как следует правильно сидеть и распределять нагрузку на спину. А еще меньший процент учителей, поправляют своих учеников, если те не следуют этим правилам. В итоге у ребенка появляется привычка сидеть в определенной позе, от которой очень сложно избавиться в обычной жизни.
Очень многие дети страдают малоподвижным образом жизни. В период развития технологий, дети очень много время проводят у компьютеров и телевизоров. Отсутствие адекватных физических нагрузок приводит к тому, что у ребенка не формируется развитый мышечный корсет, который бы удерживал позвоночник.
А если рассмотреть организации рабочего места ученика?!В большинстве школ можно увидеть, что классы оснащены стандартной мебелью одного размера. На самом деле здесь все должно быть индивидуально. Каждому ребенку с учетом его роста необходимо подбирать стол и стул и соответственно организовывать рабочее место.
И вот когда родители обнаруживают ряд проблем у ребенка -неправильная осанка, плоскостопие…,они отдают своих детишек заниматься спортом. С таким ритмом жизни и без того ослабленным иммунитетом, необходимо потихоньку приучать ребенка к нормальной физической нагрузки. С чего же начать? Выход есть- приведите ребенка на пилатес!.
В первую очередь, велика роль пилатеса в формировании правильного опорно-двигательного аппарата. Школьники проводят уйму времени, сидя у компьютера или телевизора. Во время длительного пребывания в сидячем положении мышцы их спины испытывают наибольшую нагрузку, деформируются. Поэтому совсем не редки в наше время такие физические нарушения, как плоская и круглая спина,сколиоз, сутулость, изменения формы стопы.Пилатес же помогает избежать нарушений осанки в раннем возрасте, формирует правильные изгибы позвоночника и своды стопы, укрепляет суставы и связки.
Благоприятно действуют занятия пилатес на становление мышечной системы. Любые движения в этой технике выполнятся плавно, медленно, без излишнего напряжения, поэтому нет опасности растяжения связок. Постепенно формируется крепкий «каркас » из гибких и упругих мышц.
Пилатес, комплексно воздействуя на все органы молодого организма, отлично подойдет гиперактивным и тревожным, нервным детям. Все упражнения, выполняемые плавно, спокойно, с ровным дыханием.Тренировки по пилатесу научат ребенка концентрироваться, расслабляться, бороться со своими возрастными стрессами и переживаниями.
Развивая дыхательные мышцы, пилатес учит и здоровому дыханию. А это, в свою очередь, позволит ребенку управлять своими эмоциями, контролировать мыслительные процессы и успокаиваться!
Уникальность техники пилатес — в воздействии на физическое, умственное и психическое развитие детей. К тому же любое занятие спортом обязательно поднимет настроение и сделает ребенка жизнерадостным и открытым к общению!
Пилатес для детей – великолепное решение для физической нагрузки, способной разрешить не только проблемы, касающиеся опорно-двигательного аппарата, но и предупредить их возникновение.
О ПОЛЬЗЕ И ВОЗМОЖНОМ ВРЕДЕ
Рассматривая пилатес в качестве возможного варианта физической нагрузки, родители обязаны осознавать, какую пользу он может принести растущему детскому организму. Итак, на какие системы пилатес воздействует, если им занимаются дети? Во-первых, на опорно-двигательный аппарат, в особенности, на позвоночный отдел. Упражнения пилатеса для детей мягко воздействуют на мышечный каркас, укрепляя его, что положительно влияет на формирование и поддержание осанки. Во-вторых, на дыхательную систему, которая, в свою очередь, оказывает влияние на кровеносную и нервную систему. Фактически, используя пилатес, родители могут мягко регулировать как физическое, так и психическое состояние своих отпрысков, что особенно важно в условиях растущих проблем гиперактивности и ожирения у детей. Однако существуют и определенные противопоказания, касающиеся здоровья детей, при которых занятия пилатесом не рекомендованы. Во-первых, это воспалительные процессы любого характера. Во-вторых, психические заболевания, а, в-третьих, тяжелое состояние ребенка.
Специалисты утверждают, что наиболее эффективным для знакомства детей с системой «Пилатес» считается возраст семи лет. Но первые шаги уже можно начинать в три года. Родителям стоить помнить о том, что такого рода тренировки могут проводиться не реже двух, но и не чаще трех раз в неделю.
Пилатес для детей – великолепное решение для физической нагрузки, способной разрешить не только проблемы, касающиеся опорно-двигательного аппарата, но и предупредить их возникновение. Однако с чего родителям стоит начать и какой комплекс упражнений необходимо подобрать?
Рассматривая пилатес в качестве возможного варианта физической нагрузки, родители обязаны осознавать, какую пользу он может принести растущему детскому организму.
Итак, на какие системы пилатес воздействует, если им занимаются дети? Во-первых, на опорно-двигательный аппарат, в особенности, на позвоночный отдел. Упражнения пилатеса для детей мягко воздействуют на мышечный каркас, укрепляя его, что положительно влияет на формирование и поддержание осанки. Во-вторых, на дыхательную систему, которая, в свою очередь, оказывает влияние на кровеносную и нервную систему.
Фактически, используя пилатес, родители могут мягко регулировать как физическое, так и психическое состояние своих отпрысков, что особенно важно в условиях растущих проблем гиперактивности и ожирения у детей.
Однако существуют и определенные противопоказания, касающиеся здоровья детей, при которых занятия пилатесом не рекомендованы. Во-первых, это воспалительные процессы любого характера. Во-вторых, психические заболевания, а, в-третьих, тяжелое состояние ребенка.
Правила проведения тренировок
Если указанных противопоказаний не существуют, то родители могут смело приступать к занятиям со своим чадом. Однако следует знать, как правильно начинать, проводить и оканчивать детский пилатес.
Читайте также: Чем полезен пилатес для женщин?
Для начала, стоит определить начальный возрастной порог. Специалисты утверждают, что наиболее эффективным для знакомства детей с системой «Пилатес» считается возраст семи лет. Но первые шаги уже можно начинать в три года.
Первые минуты тренировки следует посвятить разогреву мышц, проводимому в обычной форме утренней гимнастики. Сам же комплекс упражнений обязан состоять из постоянного чередования растяжек и мягких нагрузок на мышцы. При этом важно уделять в тренировках внимание всем системам организма, составляя собственный комплекс. Родителя обязаны следить за ощущениями своего ребенка, прекращая упражнение при первых признаках боли. Завершают тренировки обязательные комплексы растяжки.
Родителям стоить помнить о том, что такого рода тренировки могут проводиться не чаще трех раз в неделю.
Комплекс упражнений
В зависимости от возраста ребенка специалисты выделяют особые системы «Пилатес» для детей. Упражнения варьируют в возрастных группах 3-6 лет и от 7 лет. Так, вторая группа упражнений складывается из «взрослого комплекса».
Транскрипт
1 Всероссийский фестиваль педагогического творчества 2015/2016 учебный год Номинация: Педагогические идеи и технологии: дошкольное образование Детский пилатес. Пилатес это интересно! Левхина Инна Михайловна, инструктор по физической культуре, МБДОУ ДС 43, г.озёрск, Челябинская область Дошкольный возраст один из наиболее ответственных периодов в жизни каждого человека. Именно в эти годы закладываются основы здоровья, гармоничного умственного, нравственного и физического развития ребенка, формируется личность человека Воспитание здорового ребенка это очень важная задача не только детского сада, но и семьи. В настоящее время обращает на себя внимание то, что состояние здоровья детей вызывает серьезные опасения, как медиков, так и педагогов. Появляется необходимость разнообразить формы работы с детьми в условиях детского сада учитывая индивидуальные особенности детей, состояния здоровья, формирования у детей интереса и желания заниматься физическими упражнениями. В нашем детском саду проводятся как традиционные формы физкультурно-оздоровительной работы, так и нетрадиционные: ежемесячные Дни Здоровья, экскурсии походы, логоритмика и занятия пилатесом. Занятия пилатесом идеально подходит детям с нарушениями осанки (сутулости, сколиоза). Умение выполнять пилатес упражнения и привычка к пилатес занятиям, позволяют детям поддерживать естественное развитие тела. Пилатес упражнения учат детей поддерживать правильную осанку в
2 различных ежедневных ситуациях (во время того, как они садятся, ходят, наклоняются, и т.д.), укрепляют и удлиняют мускулы брюшной области и спины, что предохранит их в будущем от травм и поможет поддерживать равновесие. Сидячий образ жизни не обошел стороной современных детей. Родителям стоит на минутку задуматься, над тем, сколько времени их дети проводят за занятиями сидя: играми за столом, за просмотром телевизора или за компьютером, все перечисленные занятия дают сильную нагрузку на детский позвоночник. Не все родители знают, что во время того, когда ребенок сидит на стуле, детский позвоночник испытывает большее давление, по сравнению с тем, которому он подвергается, пока малыш стоит или двигается. В человеческом организме большое количество мышц, и с детства требуется их гармоничное развитие. Если с раннего возраста тренировать мышцы, например, выполняя регулярно пилатес упражнения, у ребенка сформируется прочный и крепкий мышечный каркас, который будет служить защитой позвоночника от возможных деформаций. Это позволит вашему малышу иметь позвоночник без отклонений. Упражнения пилатесом направлены на правильное дыхание, растяжку, силовую нагрузку; упражнения выполняются плавно, при этом мышцы не перенапрягаются, мягко растягиваются и нагружаются, становятся более пластичными и упругими, в движениях нет пауз и остановок, они плавно переходят одно в другое. Пилатес упражнения развивают способности Сбалансированные упражнения пилатес и контроль над дыханием помогают правильному формированию костей, увеличивают их крепость, предотвращают мускульную слабость. Практика метода пилатес вводит детей в мире здоровья и спорта, побуждая их к занятиям другими спортивными дисциплинами, такими, как танцы, гимнастика, боевые
3 искусства, коллективный спорт. Пилатес способствует развитию способностей к занятиям любыми видами физической активности. Пилатес упражнения и детская нервная система Упражнения пилатес уменьшают детскую и подростковую нервозность повышают стрессоустойчивость, способствуют самоуважению, улучшается способность к концентрации, развиваются познавательные навыки, улучшается способность к общению. Пилатес показан нервным и гиперактивным детям, так как контроль над дыханием и упражнения на расслабление помогают им достичь гармонии разума и тела. Детям пилатес очень подходит. Все упражнения делаются плавно и неторопливо. Комплекс упражнений Пилатес Выполнение комплекса упражнений Пилатес поможет обрести гибкость, разовьет координацию, подвижность и грациозность движений. Обучение важно проводить регулярно, желательно заниматься более двух раз в неделю. Благодаря систематичным занятиям по системе упражнений Пилатес ребенок: повысит работоспособность и сопротивляемость стрессам улучшит осанку и укрепит мышцы всего организма научится контролировать свое психическое состояние Заниматься Пилатесом могут дети любого возраста, система практически не имеет противопоказаний. Занятия проходят в игровой форме, которая не даст скучать даже малышам. Кто побежал по полянке? Ежики! А потом ежики испугались и свернулись клубком! «Тянемся как черепашка, которая вылезает из панциря!» И ребенок вытянет голову вперед, а его позвоночник в это время растянется от макушки до копчика. Есть еще упражнения, которые понравятся детям - «лебедь ныряет». Упражнения выполняются из разных
4 исходных положений (стоя, сидя, лежа). Инструктор умеет играть в Пилатес вместе с маленькими спортсменами! Занятия Пилатес гимнастикой мы проводим во время корригирующей гимнастики, отдельные элементы на физкультурных занятиях. В своей работе мы используем такие упражнения: «Ловкая белочка» И.П. - основная стойка, руки в стороны наклонить голову к правому плечу, стараясь коснуться ухом плеча. (Темп медленный. Плечи не поднимайте. Резких движений не делайте). Вдох И.П. Выдох. То же в другую сторону. (6 8 раз). «Совушка» И.П. основная стойка поднимаемся на носки, руки через стороны вверх вернуться в И.П. (Темп медленный). (4 6 раз). «Змейка» И.П. лежа на животе, руки согнуты у груди потянуться вверх, выпрямляя руки, вытягиваясь в плечевых суставах. Вдох И.П. Выдох (ш ш ш). «Велосипед» И.П. - лежа на боку, упор на согнутую в локте руку. Имитировать «езду на велосипеде». Работает нога. (Таз не шевелится). «Черепаха» И. П. Лежа на спине, раскинув руки и ноги в стороны. 1 2 свернуться в «клубочек», обхватывая согнутые в коленях ноги руками. Вдох. 3 4 И. П. Выдох. «Деревце»
5 И. П. стойка на коленях, руки внизу наклон назад с прямым туловищем. Вдох И.П. Выдох. Методика разучивания достаточно проста. Она заключается в том, что педагог называет упражнение, обязательно их показывает. Если есть дети подготовленные, то эти упражнения показывает ребенок, а далее дети выполняют упражнение в свободном темпе самостоятельно. Обращаем внимание на то, что при выполнении данных упражнений нельзя спешить, надо слушать свое тело, контролировать дыхание. Предлагаем вам ряд апробированных упражнений для занятий пилатес гимнастикой в детском саду. Упражнение «Сотня много, много раз». Дети лежат на спине, ноги вместе, подняты вверх, пятками в потолок. Руки вытянуты вперед вниз. Плечи подняты над полом. Движения руками «покачивание». Упражнение «Прямой угол». Дети ложатся на спину, руки вытянуты вдоль пола, ноги согнуты в коленях. Внимание сосредоточенно, на мышцах живота. Спокойно поднимают туловище до прямого угла.
6 «Велосипед» Ребенок лежит на боку, упор на локте, нога согнута в колене. Нога выпрямляется вперед, затем снова сгибается в колене. Тоже самое другой ногой, на другом боку. «Мостик» Ребенок лежит на боку, упор на локте. Медленно поднять туловище и удерживать несколько секунд. «Резиновые мышцы» Ребенок сидит, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене. Упор на руку. Наклоняем туловище в сторону руки, которая стоит в упор, таким образом, она сгибается в локте. Упражнение «Змея» Ребенок лежит в упоре лежа. Поднимает плечи вверх, выпрямляя руки в локтях. Опускается вниз в упор лежа.
7 Упражнение «Собачка» Высокий упор на ладони и стопы. Пятки тянутся к полу, колени стараться выпрямить «хвостик виляет». Упор на колени отдых. Все упражнения требуют особой сосредоточенности, что развивает у детей внимание, усидчивость, воображение, волевые качества. Объяснения пользы того или иного упражнения развивают творческие способности ребят. Они с удовольствием подражают и выполняют упражнения, без какого либо принуждения.
От инструктора по физическому развитию Комплексы оздоровительной гимнастики. Инновационная работа Андреянова О.г. 20.10.2016 Комплекс «Собери урожай» И.П. сидя на полу, ноги согнуты, стопы соединены друг
Картотека упражнений игрового стретчинга Игровой стретчинг - это специально подобранные упражнения на растяжку мышц, проводимые с детьми в игровой форме. Благодаря стретчингу увеличивается подвижность
Бабочка И. П.: сесть на пол, выпрямить ноги перед собой. 1- согнуть ноги в коленях, сложив их подошвами вместе и притянуть пятки к туловищу, помогая руками; 2- согнутые ноги развести в стороны, опуская
Главные упражнения для красивой спины Крепкие мышцы секрет ровной осанки Уделяете ли вы должное внимание мышцам спины во время занятий фитнесом? Спина определяет нашу физическую активность, самочувствие
ТОГБОУ «Специальная (коррекционная) общеобразовательная школа-интернат 2» Конспект занятия по ЛФК «Формирование стереотипа правильной осанки» Выполнил: Омельченко А.С. Тамбов 2012г. Цель. Создание благоприятных
Муниципальное образование Ханты-Мансийского автономного округа Югра муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Центр развития ребенка детский сад 20 «Сказка» (МБДОУ ЦРР «Детский сад
СТРЕТЧИНГ (упражнения на растяжение) Рогачева И.П. Любые движения, способствующие повышению подвижности того или иного сустава, могут считаться упражнениями на растяжку. 1 Эффект регулярных занятий на
Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение города Нижневартовска детский сад 61 «Соловушка» Консультация для воспитателей и родителей Игровой стретчинг Подготовила: И.В.Рогожкина инструктор
Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад 35 Красногвардейского района Санкт Петербурга ПРИНЯТО Заседанием Педагогического Совета От «25» сентября 2018 года Протокол 3
Грищенко Михаил Борисович эксперт по оздоровлению, реабилитолог, телесно-ориентированный специалист Как избавиться от боли в плечах и шее v9.0 Следующие упражнения помогут устранить или снизить интенсивность
Приложение 1 Комплекс 1 И.п. основная стойка: 1 руки вперед; 2 руки вверх, прогнуться; 3 руки в стороны; 4 и.п. И.п. основная стойка: 1 4 круги руками вперед; 5 8 круги руками назад. И.п. основная стойка:
Стретчинг упражнения СТРЕТЧИНГ (stretch)- упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Для достижения лучших результатов вам необходимо включить
Поперечный шпагат: польза и 12 самых эффективных упражнений Поперечный шпагат это одна из самых эффектных демонстраций гибкости и растяжки. Предлагаем вам лучшие упражнения, с помощью которых можно сесть
Комплекс упражнений 2.1. Выполнять 1-2 раза в день дома. Число повторений от 2 до 6 раз. 1. ИП лежа на спине, руки вдоль туловища. Расслабить все мышцы, проверить правильное положение туловища Полностью
Комплексы упражнений для проведения физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме учебного дня в ГБОУ Гимназя 1526 НАЧАЛЬНАЯ ШКОЛА 1. И.п. о.с. - 1- развести руки в стороны - вверх, поднять бедро левой
Комплексы упражнений для школьников. Начальных классов Стрекалова Ю.Б. 1 Комплекс упражнений утренней зарядки для школьников: 1. Ходьба на месте в спокойном темпе, не нарушая дыхания. Выполнять 1 минуту.
Жизнь сегодня непростая, проблемы одолевают, стрессы напрягают, cпинушку нашу сгибают. Хочется, наконец, расправить плечи, почувствовать себя немного свободнее и счастливее. А значит, пора приступать к
Формирование правильной осанки и профилактика еѐ нарушений Осанка это привычная, непринужденная манера держать свое тело. Если она правильная, то фигура человека выглядит красивой, стройной, а походка
Сентябрь 1-15 Гимнастика после дневного сна. Петушок Карточка 1 3-4 года. 1. "Петушок спит" И.п. лежа на спине, руки вытянуты за головой, ноги вместе. 1 - поднять прямые ноги вверх, руки вверх, потянуться,
Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение города Москвы «Школа 283» «Воображение +движение + игра = развитие + здоровье» Упражнения игрового стретчинга для использования в режимных моментах
Материал подготовила инструктор по физической культуре Прокопенко Ирина Владимировна Консультация для родителей на тему: «Фитбол-гимнастика для детей» Фитбол-гимнастика это занятия на больших упругих мячах.
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад 67 Старооскольского городского округа Организация утренней гимнастики в семье Инструктор по физической культуре Пареева Е.Ю. 2016г.
КАРТОТЕКА ПОБУДОК ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ Комплекс 1 УПРАЖНЕНИЯ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ «Змейка». И.п. руки вверху, голова лбом касается пола. Потянуться руками вверх, максимально
Www.revmaclinic.ru Интенсивная лечебная физкультура при анкилозирующем спондилоартрите Метод физической реабилитации больных АС включает в себя: ранее вставание с постели; ежедневное выполнение комплекса
ТРЕНИРОВКА для поддержания здоровья костей В рамках программы «ОСТЕОПОРОЗУ НЕТ!» Физическая активность важна в любом возрасте, особенно для женщин старше 50 лет, когда ускоряется разрушение костной ткани.
НОУ «Заокская христианская средняя общеобразовательная школа» Методическая разработка урока по физической культуре учитель по физической культуре Серафинович Маргарита Николаевна Пос. Заокский 2012 год
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад 11 «Машенька» Комплексы упражнений с фитболом Разработала инструктор по физической культуре: Жеребцова Л.В. Сургут I этап Обучение.
«ПРИНЯТО» Решением Педагогического совета муниципального казенного общеобразовательного учреждения лицея 2 города-курорта Железноводска Ставропольского края Пр 4 от 14.12.12 г. «УТВЕРЖДАЮ» Директор муниципального
Комплексы упражнений для профилактики нарушения осанки у детей дошкольного возраста. Большую часть своего времени ребёнок проводит в детском саду, следовательно, профилактику нарушения осанки следует проводить
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ НОГ Комплекс упражнения для мышц ног. Уровень сложности средний. Все действия, следует осуществлять, медленно и плавно. Выполняя движения, необходимо следить за дыханием: поднятия осуществлять
Комплекс «Неделька» Понедельник 1. И.п 1. - основная стойка (о.с.)2 1-2 - руки через стороны вверх, встать на носки, вдох; 3-4 - руки через стороны вниз, опуститься на пятки, выдох. Повторить 4 раза. Упражнение
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДЕТСКИЙ САД КОМБИНИРОВАННОГО ВИДА 112 Г. ЛИПЕЦКА ИСПОЛЬЗОВАНИЕ АВТОРСКИХ КОМПЛЕКСОВ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ С ЭЛЕМЕНТАМИ КИНЕЗИОЛОГИИ ДЛЯ ВСЕСТОРОННЕГО
Свешникова Юлиана Кирилловна Инструктор по физической культуре Образование: 1991 год-переводчик референт (немецкий язык) 1998 год-инструктор международного класса по аэробики 2003 год-педагог дошкольного
Комплекс упражнений для позвоночника 1. Сесть на пятки, чуть-чуть развести колени, выпрямить спину, расправить плечи, развернуть грудную клетку, вытянуть вверх позвоночник, поднять руки над головой ладонями
Упражнения на расслабления мышц Быстрый темп нашей жизни, стрессы на работе и в семье, сидячий или малоподвижный образ жизни приводят к перенапряжению, негативному отношению к коллегам, родным, друзьям,
Упражнения для укрепления мышц спины Медленное скручивание вниз у стены Исходное положение: Встаньте у стены, прижмитесь к ней корпусом и сделайте от нее шаг вперед на длину стопы. Подкрутите таз на себя
Утренняя гигиеническая гимнастика Комплексы упражнений для детей подготовительной к школе группы Сентябрь Комплекс 1. 1. Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом; ходьба
Государственное образовательное учреждение дополнительного профессионального образования (повышения квалификации) специалистов «Кузбасский региональный институт повышения квалификации и переподготовки
ВЕСЁЛАЯ ЗАРЯДКА (формирование правильной осанки) Ведущей системой в организме ребёнка является скелетно-мышечная, а все остальные развиваются в прямой зависимости от неё. Чем активнее работают мышцы, тем
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад компенсирующего вида 21» Консультация для родителей на тему «Скандинавская ходьба» Подготовила Рыжова Л.Ф., инструктор по физкультуре
Конспект учебно- тренировочного занятия по аэробике Группа: начальной подготовки, 2 года обучения Тема: повторение базовых шагов. Разучивание упражнений с фитболом. Задачи: повторение базовых шагов, разучивание
МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДА НЕФТЕЮГАНСКА «ДЕТСКИЙ САД 6 «ЛУКОМОРЬЕ» (МАДОУ «ДЕТСКИЙ САД 6 «ЛУКОМОРЬЕ») Консультация «Хатка йога в детском саду» Подготовила: Сорокоумова
ПАМЯТКА ПАЦИЕНТУ И ЛИЦУ, ОСУЩЕСТВЛЯЮЩЕМУ УХОД ЗА ПАЦИЕНТОМ Общая программа упражнений: Уровень 2 В этой информации описывается Уровень 2 общей программы упражнений, которая поможет вам с физическим восстановлением.
Первый двигательный режим. Комплекс 1 1 Лежа на спине Глубокий вдох, удлиненный, губы сложены трубочкой 2 Сидя на стуле, руки на поясе Перекат стоп с пятки на носок и обратно Дыхание 3 Сидя на стуле, руки
Методическая разработка вспомогательных подготовительных упражнений в партере Целью настоящей разработки является описание комплексного подхода в формировании балетной осанки в процессе подготовительного
Межрегиональная общественная благотворительная организация инвалидов «Общество взаимопомощи при болезни Бехтерева» Комплекс упражнений лечебной физкультуры для пациентов с болезнью Бехтерева Утренняя гимнастика
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 40+ РАЗМИНКА 1. Бокс. Одновременно двумя руками, сжатыми в кулак, делать быстрые и резкие удары вперед, затем вверх. Ноги на ширине плеч. Повторить 30 раз вперед, затем 30 раз вверх.
ГКОУ «Специальная (коррекционная) общеобразовательная школа-интернат 2 VIII вида» Методическая разработка по ритмике к разделу «Ритмико-гимнастические упражнения» «Общеразвивающие ритмико-гимнастические
Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение Белоярского района «Центр развития ребенка д/с «Сказка» г.белоярский Утренняя гимнастика с родителями и детьми подготовительной к школе группы
Практикум для совместной образовательной деятельности родителей и детей старшего дошкольного возраста (5-7 лет) «Прыжки через короткую скакалку» Тематическая неделя «Волшебная скакалка» Ольга Николаевна
Сборник общеразвивающих упражнений. Комплекс 1 ОРУ на месте: 1. И.п О.с. 1- руки в стороны, 2- руки вверх, 3- руки в стороны, 4- И.п. 2. И.п.- стойка, ноги вместе руки в замок перед грудью. 1- выпрямить
Осанка это привычная, непринужденная манера держать свое тело. Если она правильная, то фигура человека выглядит красивой, стройной, а походка легкой и упругой. Осанка считается нормальной, если голова
Осанка и её значение для укрепления здоровья детей" Что такое осанка? Осанка это привычное положение тела человека в покое и при движении. Формируется осанка с самого раннего возраста и зависит от гармоничной
ПОМНИТЕ! Физические упражнения способствуют поддержанию полного объема движений в руках, ногах и туловище, нормализуют тонус, силу и трофику мышц, улучшают кровообращение и лимфообращение в околопозвоночных
Что произойдёт с вами, если вы будете делать планку каждый день Упражнения с собственным весом простой и практичный способ привести тело в порядок. Планка одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет
Конспект урока гимнастики по теме «обучение подтягиванию на перекладине» с учётом ФГОС УУД в 5 классе. Урок провел учитель первой категории Капитанов Олег Александрович. Актуальность- заключается в сохранении
Конспект «открытого» урока по гимнастике для учащихся 3 класса Панкратов Владимир Владимирович МБУ СОШ 93 г.о. Тольятти Цель урока: 1. Совершенствовать технику выполнения комбинаций из акробатических элементов.
Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования «Дворец творчества детей и молодежи» городского округа Тольятти КОНСПЕКТ занятия по детскому фитнесу с использованием группового
Простые упражнения дома для стройной фигуры ВЫПОЛНЯЙТЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЭТИ ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ВАША ФИГУРА СТАНЕТ БОЛЕЕ ПОДТЯНУТОЙ, А МЫШЦЫ БУДУТ БОЛЕЕ КРЕПКИМИ. ПО ВОПРОСАМ ПРИОБРЕТЕНИЯ ПРОДУКЦИИ ВЫ МОЖЕТЕ
Цель урока: 1. Понятие стресса и причины его возникновения 2. Рассказать о методах и способах борьбы со стрессом 3. Познакомить с комплексом упражнений способствующих борьбе со стрессом Тип урока: комбинированный
Ãëàâà 3. Ëå åáíàÿ ãèìíàñòèêà 59 Ïðîòèâîïîêàçàíèÿ è ôàêòîðû ðèñêà â ëå åáíîé ôèçêóëüòóðå Перечень противопоказаний весьма невелик, и касается, в основном, начального периода острой стадии заболевания или
РАСТЯЖКИ И ГИМНАСТИКА (Приложение) В приложенных страницах содержится описание упражнений на растяжку. С их помощью можно предотвратить или минимизировать образование контрактур и деформаций суставов у
Комплексы утренней гимнастики в подготовительной группе без предметов 1 залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег в медленном темпе (120 с.,), ходьба с высоким подниманием
Для чего нужна утренняя гимнастика? С помощью утренней гимнастики ребенок, да и взрослый, быстро стряхнет с себя остатки сна и включится в дневной ритм. Она нацелена на то, чтобы переход между сном и бодрствованием
Утренняя гимнастика Комплексы упражнений для детей среднего дошкольного возраста. Сентябрь Комплекс 1. 1. Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя (Сигналом служит музыкальное сопровождение
344452_B1610_Тренажер для занятия йогой Высота тренажера регулируется. Тренажер является идеальным дополнением для занятий йогой. Тренируйте Ваше тело, поддерживайте фигуру в форме, не прилагая особых
Картотека утренней гимнастики для подготовительной к школе группы (по Пензулаевой) 1 Сентябрь Комплекс 1 1. Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом; ходьба и бег врассыпную.
Государственное учреждение образования "Средняя школа 16 г. Мозыря" УРОК физической культуры и здоровья в 3-м классе. Тема: Подержание и сохранение правильной осанки Из опыта работы учителя физической
Консультация для родителей «Правильная осанка это просто!» ОСАНКА привычное положение тела стоящего человека. На характер осанки человека большое влияние оказывает позвоночник, так как он является основным
1.Результаты освоения курса «Атлет» Программа объединения дополнительного образования «Атлет» Цель программы улучшение качества и повышение эффективности учебно-тренировочного процесса. Для достижения
Корригирующие упражнения на физкультурных занятиях МОУ «СОШ «Свердловский ЦО» дошкольное отделение 3, инструктор по ФК Агеева Е.Е. Рекомендации для родителей. СОДЕРЖАНИЕ Осанка Плоскостопие Комплекс корригирующей
Программа тренировки для девушек: начальный уровень Сейчас, как новичку, для вас самым важным моментом является отработать правильную технику выполнения упражнений, имейте это в виду и при необходимости,
