Инфракрасная сауна. Вред инфракрасной сауны

Сравнительно недавно в СПА-салонах и спортивных клубах появился такой вид услуг, как инфракрасная сауна. По своему внешнему виду и атмосфере она мало чем напоминает настоящую баню, больше – обычную небольшую кабину, внутри которой расположены инфракрасные обогреватели. Необычный внешний вид и способ «протапливания» заставляет людей с осторожностью и опаской относится к новшеству. Некоторые уверены в ее целительном воздействии, другие считают, что инфракрасная сауна – польза и вред одновременно. Давайте попробуем разобраться в свойствах этого вида саун и определить, чего же в них больше – достоинств или недостатков.

В инфракрасной сауне тело человека прогревается за счет тепловых волн, излучаемых инфракрасными обогревателями. Это излучение воспринимается нами, как приятное, мягкое тепло, которое в первую очередь нагревает не воздух, а предметы. То есть в данном случае – тело посетителя сауны. Тепловые волны проникают в тело на глубину до 4 см, что в несколько раз интенсивнее прогрева в обычной финской бане (до 5 мм). Более интенсивное воздействие тепловых лучей провоцирует и более сильное потоотделение. Соответственно, количество вредных шлаков и токсинов, которые человек теряет вместе с потом в инфракрасной сауне, также намного больше, чем в других видах бань.

Для сравнения: в обычной бане при потоотделении организм теряет 95 % воды и только 5% вредных веществ (жира, шлаков), в инфракрасной количество выделяемых токсинов увеличивается до 20%.

Будет ли воздействие благоприятным?

Несмотря на интенсивное прогревание и потоотделение, связывать ИК сауну с исключительно лечебным воздействием нельзя. Принесет инфракрасная сауна пользу или нет, будет зависеть от следующих показателей:

• длины инфракрасных волн;
• продолжительности сеанса;
• индивидуальной способности человека переносить тепловое излучение.

Длина инфракрасных волн

Любое тело или предмет, нагретое до определенной температуры, является источником инфракрасного излучения. И организм человека тоже не является исключением – оно непрерывно испускает невидимые ИК лучи с длиной волны 6 - 20 мкм. Ученые доказали, что инфракрасные волны будут восприниматься человеком, как «свои», если их длина будет соответствовать излучению человеческого тела.

Обогреватели в инфракрасной сауне «настроены» на то, чтобы испускать лучи с длиной волны 7 - 14 мкм. Соответственно, это излучение находится в «родном» для человека интервале и теоретически действовать во вред не может. Конечно, если использовать его без фанатизма и четко соблюдать режим и продолжительность посещения ИК кабины.

Продолжительность сеанса

Любая лечебная процедура, в том числе и ИК сауна, может нанести вред человеку, если использовать ее сверх меры. Инфракрасная сауна воздействует на организм человека более интенсивно, чем другие виды бань. Поэтому находиться там дольше 20 – 30 минут врачи не советуют. Если же у вас проблемы с сердцем или головным мозгом, продолжительность пребывания в ИК сауне нужно сократить до 5-10 минут. Лучше сделать несколько кратковременных заходов, чем одно длительное посещение!

Индивидуальные особенности человека

Есть люди, которые не способны долго выдерживать интенсивное тепловое излучение. Виной этому могут быть, как заболевания, так и индивидуальные особенности. Поэтому, если после захода в ИК кабину, вы почувствуете жжение кожи и носоглотки, слезоточивость глаз, головные боли или головокружение – срочно выходите. Не стоит принимать процедуры «через силу» - такая сауна не принесет пользу, наоборот, может оказаться очень опасной.

Кроме индивидуальной непереносимости существуют и обоснованные врачами противопоказания для инфракрасной сауны – болезненные состояния, при которых долгое тепловое воздействие нежелательно.

Лечебное воздействие инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна со знаком «минус»

Дозированное инфракрасное излучение помогает справиться со многими проблемами. Однако некоторые болезни при тепловом воздействии не исчезают, а, наоборот, начинают еще активнее проявлять себя. Такие болезненные состояния - противопоказания для ИК сауны. Откажитесь от посещения кабины с тепловыми обогревателями, если у вас:

Эти болезни в инфракрасной сауне способны усилится, перейти в острую или тяжелую стадию. Поэтому, если вы страдаете любым заболеванием, даже не внесенным в выше обозначенный «черный» список, посоветоваться с врачом по поводу возможности посещения ИК сауны не помешает.

В последнее время некоторые салоны красоты, косметологические кабинеты и фитнес-центры предлагают клиентам воспользоваться инфракрасной кабиной для прохождения лечебной процедуры прогревания организма с помощью тепловых волн. Как работает инфракрасная сауна, в чем заключается ее полезное воздействие, безопасно ли пользоваться данным методом, каковы показания и противопоказания такого способа парения – эти вопросы волнуют всех любителей регулярных посещений бань и саун, впервые столкнувшихся с ИК-кабиной, воздействующей на организм тепловым излучением.

Что такое инфракрасная сауна

Инфракрасная баня (другие названия – ИК-сауна, инфракрасная кабина) – это изобретение японского врача, который искал способ прогревания тканей организма с целью получения лечебного эффекта для тех пациентов, которым по состоянию здоровья противопоказаны другие, традиционные виды тепловых процедур. Оно представляет собой небольшую кабину из натурального дерева, оборудованную специальными нагревателями для излучения инфракрасных волн.

Главное отличие тепловой энергии, выделяемой этими приборами, от тепла, вырабатываемого в обычной электрической сауне – ее способность повышать температуру тела человека (в среднем до 38,5 °С), не нагревая при этом воздух до труднопереносимых температур. Глубина проникновения инфракрасных лучей под человеческую кожу составляет 4-5 см, тепловые волны вследствие прогревания организма и повышения температуры запускают процесс обильного потоотделения, усиливают интенсивность процесса кровообращения и других обменных процессов.

Показания

Посещение инфракрасных кабин способствует общему оздоровлению организма, улучшению самочувствия при повышенных нагрузках, снятию напряжения, омоложению клеток. Инфракрасное излучение оказывает следующее полезное воздействие:

• снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и нормализует давление за счет снижения уровня холестерина в крови и укрепления сосудистых стенок;
• повышает иммунитет, что улучшает способность организма сопротивляться гриппу и другим вирусным или простудным заболеваниям;
• снимает болевой синдром в мышцах, суставах, мышечные спазмы, полученные в результате физической нагрузки, головные боли;
• способствует заживлению ран;
• ускоряет посттравматическое восстановление;
• выводит токсины, шлаки;
• снимает нагрузку с почек и всей выделительной системы (излучение стимулирует вывод излишков жидкости из организма с потом);
• успокаивает нервную систему.

Противопоказания

Польза и вред инфракрасной сауны являются предметом изучения и споров между врачами всего мира. Ряд состояний и заболеваний имеют строгие противопоказания к посещению ИК-сауны, поскольку при них интенсивное тепловое воздействие может нанести вред здоровью. К таким состояниям относят:

• первые дни менструального цикла у женщин (из-за вероятного усиления интенсивности кровотечения);
• беременность (рекомендуется посещать сауну только по согласованию с лечащим врачом);
• гипертония;
• период восстановления после оперативного вмешательства;
• доброкачественные и злокачественные опухоли любых внутренних органов или желез;
• индивидуальная непереносимость воздействия высоких температур;
• прием некоторых лекарственных препаратов (часто указано в инструкции по их применению).

Виды излучателей

Существует возможность оборудовать инфракрасную кабину в домашних условиях. Для этого следует разобраться в видах инфракрасных нагревателей. Основная классификация этих приборов, в зависимости от длины и диапазона излучаемой волны, подразделяет их на:

• коротковолновые;
• средневолновые;
• длинноволновые.

Для небольших помещений с высотой потолка до трех метров, как правило, используют длинноволновые излучатели. Их подбирают в соответствии с заданными техническими параметрами. Изготавливаются напольные, стеновые и потолочные инфракрасные обогреватели. При выборе нужно обязательно учитывать покрытие кабины, ее размеры и возможные варианты вытяжки.

Польза инфракрасной сауны

Положительные эффекты от использования инфракрасной кабины не ограничиваются медицинскими показаниями. Изобретение, изначально предназначенное для профилактики и лечения респираторных заболеваний, нашло широкое применение в косметологии. Косметический эффект достигается за счет обогащения клеток кожи кислородом и ее глубокого очищения, что используется в борьбе с целлюлитом, акне, дерматитом, экземами и другими кожными проблемами.

Для похудения

Воздействие тепловых лучей способствует похудению, поскольку ускоряет обмен веществ, выводит из организма избыточную жидкость, что помогает терять лишние килограммы. Один двадцатиминутный сеанс в инфракрасной кабине приводит к расходованию 650-800 калорий. Процедура рекомендуется в качестве дополнительного способа снижения веса, в совокупности с соблюдением диеты и ведением активного образа жизни.

При простуде

Рекомендации врачей об использовании этого вида теплового воздействия различны. Одни считают сауну с инфракрасным излучением прекрасным средством для борьбы с инфекцией, другие не рекомендуют использовать этот метод в состоянии повышенной температуры тела, поскольку процедура повысит температуру еще на полтора-два градуса, что негативно скажется на состоянии больного организма.

После тренировки

Процедура теплового воздействия в ИК-сауне – прекрасный способ расслабить мышцы после интенсивной физической нагрузки и усилить полученный во время нее жиросжигающий эффект. Можно посетить сеанс теплового воздействия в ИК-кабине и перед занятием – это поможет разогреть мышцы, подготовить тело к тренировке. После сеанса вы не будете чувствовать себя расслабленно, как после обычной сауны, напротив, ощутите прилив сил, сможете провести тренировку в хорошем темпе и в прекрасном настроении.

Для детей

Педиатры рекомендуют посещение ИК-саун здоровым детям для общего укрепления здоровья и повышения иммунитета. Стоит учесть, что стандартная кабина спроектирована на взрослого человека с его параметрами роста и веса. Поэтому во время сеанса с ребенком необходимо уменьшить мощность излучения и сократить продолжительность сеанса до 15 минут. Перед тем, как проводить процедуру теплового излучения для ребенка, обязательно проконсультируйтесь с врачом для своевременного выявления возможных противопоказаний.

Как правильно посещать инфракрасную сауну

Ответив на вопрос, как пользоваться инфракрасной сауной правильно, вы сможете избежать негативных последствий в виде перегрева или ухудшения общего состояния организма. Для этого соблюдайте следующие несложные правила:

• смойте с кожи косметические средства, чтобы избежать ожогов или аллергии;
• ограничьте время сеанса 30 минутами;
• не принимайте тепловых ванн на полный желудок, поешьте не позднее, чем за час до начала процедуры;
• компенсируйте потерю жидкости: через полчаса после окончания сеанса выпейте воды или травяного чая.

Вред инфракрасной сауны

Противопоказания инфракрасной сауны обусловлены не до конца изученным эффектом, который оказывает на организм человека инфракрасное излучение. Течение ряда заболеваний, таких как раковые и доброкачественные опухоли, сердечно-сосудистые заболевания, повышенное или пониженное артериальное давление, усугубляется вследствие интенсивного теплового воздействия. Поэтому посещение ИК-сауны не рекомендуется при наличии у вас этих состояний или при подозрении на них в связи с соответствующими симптомами.

Видео

Практически в любом современном фитнесс-центре можно увидеть небольшие кабинки для прогревания, которые используют электромагнитные волны ИК-диапазона. Многие задаются вопросами: «Чем полезна инфракрасная сауна?», «В чем заключается вред инфракрасной сауны?» и т.п.

Мы решили ответить на эти и другие вопросы, чтобы развеять мифы и домыслы, которыми полнится информационное пространство.

Инфракрасная сауна

Общие сведения

Как известно, тепло передается двумя основными способами:

1. Путем прямого взаимодействия молекул тел, температура которых неодинакова . При этом более быстрые молекулы нагретого тела заставляют колебаться молекулы охлажденного тела интенсивнее, за счет чего и повышается температура;
2. Путем излучения электромагнитных волн в инфракрасном диапазоне . Для этого способа переноса тепловой энергии не нужен прямой контакт, волны могут распространяться в вакууме или в прозрачной среде, а при поглощении их твердыми телами, жидкостями или газами происходит нарастание скорости колебаний молекул, что и является повышением температуры.

Как вы догадались, сауна, о которой идет речь, использует второй способ передачи тепла от нагревательного прибора к телу человека. Причем передача происходит напрямую, без участия теплоносителей-посредников, как в случае с , где в качестве такого посредника выступает воздух или пар.

Излучение ИК-диапазона абсолютно безвредно, ведь его испускает любое тело, температура которого отличается от абсолютного нуля. Другими словами, мы постоянно находимся под воздействием этого излучения, и, если бы оно было опасным – нас бы не было.

Конечно, стоит помнить, что речь идет об излучении, интенсивность которого определена рамками, так как слишком мощные волны способны обжечь и даже убить любой организм. Как вы понимаете, производители саун выяснили, какая именно интенсивность и длина волны оптимально подходит для процедур.

Важно! Инфракрасные лучи проникают вглубь мягких тканей, и прогревание происходит не только на поверхности кожи, как в случае с нагретым воздухом, но и в самих мышцах, органах и соединительных тканях тела. Это позволяет обойтись без экстремальных температур и перегрева, в результате такая сауна имеет намного меньше противопоказаний, чем традиционная парная.

Полезное воздействие

Оздоравливающий эффект мягкого ИК-излучения доказан многочисленными клиническими испытаниями, и ни у одного грамотного специалиста сомнений не вызывает.

Вот список основных факторов, которые говорят о пользе ИК-сауны:

• За счет прогрева мягких тканей в последних повышается микроциркуляция крови, что приводит к повышенному питанию клеток кислородом и сахарами. В результате повышается интенсивность обменных процессов, заживления ран и повреждений, улучшается процесс образования новых клеток и утилизации отмирающих;
• Повышение температуры тканей до 38 градусов, характерное для инфракрасных саун, называется гипертермией. Это явление стимулирует иммунную систему и провоцирует выброс лейкоцитов и интерферона, которые эффективно противостоят многим болезнетворным бактериям;
• Усиливается венозный и артериальный кровоток, за счет чего происходит более интенсивное питание мышц, мягких тканей и внутренних органов. Лучше выводится молочная кислота, повышается циркуляция лимфы и других физиологических жидкостей, что имеет положительное воздействие на весь организм;
• Под воздействием теплового излучения расширяются сосуды, а также наблюдается общее повышение их эластичности и тонуса. Это отличная профилактика атеросклероза и появления блях на стенках кровеносных сосудов;
• Происходит мягкая стимуляция сердечной мышцы, повышается частота и интенсивность ее сокращений, сравнимая с бегом трусцой. Это хорошая тренировка сердца без нагрузки на мышцы и суставы;
• Расширяются поры на коже, повышается интенсивность потоотделения. Отложившиеся в жировых тканях тяжелые металлы выходят с потом, происходит детоксикация организма;
• Наконец, во всех системах организма наблюдается выброс дофамина и эндорфинов, из-за чего происходит повышение настроения, успокоение, появляется ощущение благополучия и уверенности.

Важно! Все перечисленные факторы актуальны только для здоровых людей. Если вы наблюдаетесь у врача, имеете хронические заболевания, чувствуете недомогание, находитесь в состоянии простуды или заражены какой-либо вирусной инфекцией – вам понадобиться разрешение врача.

Как видим, положительных эффектов от прогревания организма тепловым излучением достаточно много. Однако следует помнить, что лекарство от яда отличается дозировкой, поэтому злоупотреблять процедурами не стоит, так как это чревато повышенной усталостью сердца и других внутренних органов, общим стрессом для организма и другими нежелательными явлениями.

Противопоказания

Как уже было сказано, здоровым людям ИК-излучение не вредит, если они им не злоупотребляют. Но как насчет людей с заболеваниями?

Естественно, как и любая процедура, ИК-баня имеет ряд противопоказаний:

• Посещать процедуры в инфракрасной парной нельзя при наличии опухолей и злокачественных новообразований;
• Противопоказанием является нарушение функций щитовидной железы, особенно тиреотоксикоз;
• Такие заболевания, как эндометриоз, аденома предстательной железы, мастопатия, фибромиома матки;
• Гипертония или гипотония;
• Нейродермиты, кожные заболевания, некоторые виды экземы и псориаза;
• Тахикардия, ишемическая болезнь сердца, пороки сердца, другие виды сердечной недостаточности;
• Острые стадии заболевания почек, пиелонефриты и циститы;
• Заболевания суставов, в том числе артриты, артрозы и воспаления суставной сумки;
• Острые респираторные и инфекционные заболевания;
• Прием сильнодействующих лекарств;
• Беременность и шестинедельный срок после нее.

Важно! Пренебрегать противопоказаниями нельзя ни в коем случае, цена такой легкомысленности может быть слишком высока, вплоть до серьезных осложнений и даже смерти.

Монтаж

Если вы заинтересовались ИК-сауной и хотите ее установить своими руками, то вам поможет небольшая инструкция:

1. Под парную можно отвести любое помещение, или оборудовать ее в виде кабинки в ванной, кладовой, другой части дома;

1. Также можно заказать или купить в магазине готовую кабинку, которую останется лишь привезти и подключить наподобие стиральной машинки;

1. Помещение утепляют с помощью минеральной ваты и специальной отражающей фольги. Можно ограничится качественным пенофолом;

1. Перед обшивкой стен в них прокладывают проводку для излучателей и светильников, а также для датчиков влажности и температуры, часов и других приборов;

1. Проводка должна выдерживать ток силой в 15 А, а также напряжение 400 В;
2. Также необходимо обеспечить вентиляцию для нормального притока свежего воздуха;

1. Далее стены зашивают вагонкой или любым другим отделочным материалом согласно вашим предпочтениям;
2. Пол и потолок также утепляют и обшивают деревом;

1. Минеральную вату закрывают пароизоляционной мембраной с двух сторон;
2. Излучатели устанавливают на расстоянии 10 – 12 см от пола в таком порядке: два в углах, которые находятся с фронтальной стороны, три со стороны спины и два – под лавкой для прогрева ног;

1. С внешней стороны располагают пульт управления и тумблеры выключателей, ручки регулировки и т.п.;

1. При отделке стен и изготовлении лежаков, полоков или лавок лучше воздержаться от использования пластиков и прочей синтетики;
2. В конце устанавливают мебель, фасонные части на вентиляционные отверстия, вставляют двери и подключают устройство к электрической сети. Может быть использована как бытовая сеть 220 В, так и техническая – 380 В, в зависимости от параметров оборудования.

Вывод

Польза ИК-излучения известна давно и доказана многочисленными клиническими испытаниями. Однако стоит помнить о ряде противопоказаний и не злоупотреблять длительностью и частотой процедур. Для облегчения монтажных работ мы предлагаем видео в этой статье, которое наглядно демонстрирует тонкости процесса строительства и подключения ИК-сауны (

Среди множества лечебно-оздоровительных средств, использующих тепло, появилось новое - инфракрасная сауна. Несмотря на свой «юный» возраст - 10 лет со дня изобретения, она уже завоевала огромную популярность среди населения.

В чём её отличие от привычной нам паровой сауны, каково её влияние на организм человека и может ли сауна навредить здоровью? Итак, инфракрасная сауна, польза и вред.

Что такое инфракрасная сауна

Стандартная ИК сауна - это кабина из натурального дерева или другого экологически чистого материала. В стенах и под сиденьями вмонтированы инфракрасные излучатели. Очень популярны индивидуальные кабинки, где можно познавать прелести тепловой процедуры в одиночестве, а также тепловые шкафы, вмещающие до 5 человек.

Источники ИК излучения для саун это специальные керамические нагреватели, питающиеся от сети. Благодаря излучаемому теплу, они обеспечивают прогревание тканей на глубину до 4 см. Передача тепла происходит за счёт электромагнитных волн инфракрасного диапазона без использования какой-либо передающей среды (воздуха, пара). Они абсолютно безопасны, так как представляют собой естественное тепло, испускаемое любыми нагретыми телами. Причём длина их волн, соответствует тем, которые испускает человеческое тело (0.76–3 мкм).

В отличие от бани и обычной сауны в её ИК разновидности на прогрев воздуха тратится энергия, всего около 20% от излучаемой нагревателями. А в обычной бане - до 80% тепловой энергии тратится на те же цели. И лишь затем нагретый воздух постепенно разогревает тело человека. Причём прогревание тканей в обычной сауне происходит на глубину всего нескольких миллиметров.

Польза ИК сауны

потоотделение

Польза ИК сауны проявляется с первых минут пребывания в ней посетителя, расширяя поры и вызывая обильное потоотделение. Струйки обильно струящегося пота на 20% состоят из вредных веществ - токсинов и шлаков. Избавление от них очищает организм, заряжает его энергией.

Температура в 38,5 °C, до которой очень быстро нагревается тело является губительной для большинства микробов и вирусов. Живительное тепло прогревает мышечную и костную ткань, ускоряет движение всех жидкостных компонентов.

Давайте детально разберёмся чем полезна инфракрасная сауна. При систематическом применении инфракрасных процедур происходит:

• снижение уровня холестерина, что уменьшает риск сердечно-сосудистых патологий и стабилизирует артериальное давление;
• устраняется хрупкость сосудистых стенок;
• активизируется работа иммунной системы;
• снимаются мышечные, суставные и головные боли;
• ускоряется процесс заживления ран и ушибов;
• снимаются стрессовые состояния, восстанавливается сон;
• устраняется заложенность носа и излечиваются другие хронические лор-заболевания.

здоровый сон

Даже беглый взгляд на этот перечень позволяет сделать вывод не только об оздоравливающем, но и о лечебном воздействии инфракрасных волн.

Однако этим воздействие инфракрасной сауны не ограничивается. Её посещение оказывает прекрасное омолаживающее действие и заметный косметический эффект. Действительно, раскрывающиеся поры и обильное потоотделение способствуют глубокому очищению кожи, освобождению от грязи и омертвевших клеток. А усиление кровотока обеспечивает активное поступление питательных веществ в коже - она приобретает гладкость и эластичность. Улучшается цвет лица. Питательные кремы, наносимые после окончания инфракрасных процедур, усиливают косметический эффект от посещения сауны.

Весьма эффективны ИК процедуры для похудения. Потоотделение сопровождается значительным расходом энергии. Обильно выделяющийся пот за один сеанс в сауне уносит с собой столько же энергии, сколько 10-километровая пробежка. Если же посещение сауны совмещать с разумной диетой, то расставание с лишними килограммами вам обеспечено.

Ряд кожных заболеваний (дерматиты, экземы, угревая сыпь и акне, перхоть) - успешно излечиваются при посещении инфракрасной кабины.

Ненавистный целлюлит в виде «лимонной корки» весьма неуютно чувствует себя под прицелом инфракрасного излучения. Эти подкожные отложения, состоящие из жира, воды и шлаков начинают рассасываться.

Прекрасно ИК сауна воздействует на профессиональных спортсменов. Её посещение до тренировки способствует разогреву мышц, их подготовке к усиленным нагрузкам. Во время тренировки в мышечной ткани накапливается молочная кислота. От её уровня и зависит степень усталости спортсмена. Сауна после тренировки за полчаса снижает этот уровень в 2 раза.

Великолепное лечебное и косметическое воздействие направленного потока тепла становится заметным при регулярности этих сеансов. Но, как часто можно посещать инфракрасную сауну?

Как посещать инфракрасную сауну

Небольшие размеры и простота эксплуатации позволяют устанавливать инфракрасную сауну в квартире или загородном доме. Да и получасовое пребывание в этом индивидуальном «лечебно-оздоровительном центре» переносится легче, чем в обычной сауне.

Для получения максимальной пользы от этой тепловой процедуры следует придерживаться некоторых правил.

Рекомендуемая частота посещения инфракрасной сауны - не чаще чем 2 раза в неделю. Оздоровительный курс должен включать 11–12 сеансов. Если целью ваших процедур является снижение веса, можно париться чаще, скажем через 1–2 дня, причём после занятий на тренажёрах или других физических нагрузок. Прекрасные результаты можно получить при одновременном использовании других методов снижения веса (массаж, обертывание, соответствующая диета).

Вообще, прислушивайтесь к своему самочувствию, ищите «золотую серединку», которая позволит вам определить максимальное время, проводимое в сауне, и частоту её посещения.

Кому вредна инфракрасная сауна

Говоря о несомненной пользе описанных процедур, следует вспомнить и о противопоказаниях в посещении инфракрасной сауны.

В список противопоказаний входит и хронический алкоголизм.

Существует мнение, что такое глубокое прогревание может негативно сказаться на работе головного мозга. Не перегревайте голову! Чтобы избежать «закипания мозгов» можно пользоваться модернизированной ИК сауной, кабинка которой выполнена из синтетического материала, причём голова во время процедуры находится снаружи.

Только консультация с вашим лечащим врачом поможет определиться в каждом конкретном случае, что принесёт инфракрасная баня - пользу ли вред и как часто можно её посещать.

Посещение инфракрасной сауны, несомненно, поможет организму оставаться молодым и здоровым. Однако приступать к любым тепловым процедурам надо с определённой долей осторожности, чтобы пользы от инфракрасной бани было несравненно больше чем вреда.

Статья написана Светланой Семёновной Драчевой - учителем физики высшей квалификационной категории.

Что же собой представляет инфракрасная сауна? Это небольшая кабина, изготовленная из натурального дерева, с установленными в ней инфракрасными излучателями. В такой сауне не происходит нагревания воздуха. Обычная температура в ней 38-45 градусов. При этом нагревание тела человека происходит изнутри за счёт высокой проникающей способности инфракрасных волн.

Несмотря на огромную пользу для здоровья человека, существуют определённые ограничения на приём. В этой статье мы рассмотрим ситуации, когда нельзя использовать инфракрасная сауну, противопоказания со стороны вашего здоровья и ситуации, когда необходима консультация с врачом.

Особенности приёма инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна очень полезна, но она не излечит вас от всех болезней. Скорее она поможет проводить профилактику некоторых заболеваний и улучшать общее самочувствие. Но существуют ситуации, когда сауна может нанести вред. Давайте рассмотрим самые распространённые из них:

1. Даже если у вас никогда не было противопоказаний к приёму инфракрасной сауны, но сейчас вы чувствуете какое-то недомогание, стоит проконсультироваться со своим врачом, прежде чем идти в сауну.
2. После любых травм суставов не стоит посещать сауну первые два дня после травмы, иначе ситуация может ухудшиться. Либо же стоит подождать пока жар и припухлость в области повреждённого сустава спадут.
3. Если у вас стоят хирургические имплантаты, протезы, металлические стержни или искусственные суставы, нужно посещать сауну с осторожностью. Хоть все они и отражают тепловые лучи и не нагреваются, но вы можете ощущать боль в области имплантата, поскольку отражённые тепловые лучи будут нагревать ткани вокруг имплантата. В таком случае вам стоит воздержаться от приёма сауны.
4. При наличии у вас любых силиконовых имплантатов посещение сауны не запрещено. Хоть силикон и способен нагреваться под действием инфракрасных лучей, температура его плавления значительно выше температуры излучения.
5. Хотя многие и говорят, что беременным разрешена и даже полезна сауна инфракрасная, противопоказания к её приёму у них всё же есть. Она противопоказана при угрозе прерывания, различных кровотечениях и в первом триместре беременности. В любом случае вам лучше проконсультироваться у своего гинеколога, прежде чем идти в сауну.
6. Посещение инфракрасной сауны женщинами в менструальный период может привести к усилению кровотечения, поэтому при склонности к кровоточивости вам лучше воздержаться от посещения сауны в критические дни.

Также важно знать, что некоторые лекарства в комбинации с инфракрасными тепловыми лучами могут менять своё действие и вызывать побочные эффекты, поэтому если вы принимаете какое-то лекарство, стоит прежде проконсультироваться с врачом.

Строгие противопоказания к приёму инфракрасной сауны

Выше мы говорили об особых ситуациях при приёме сауны, в которых нужно было предварительно посоветоваться с врачом.

Учтите, что лечить инфракрасной сауной любые ОРЗ или грипп в острой стадии с высокой температурой не стоит, будет только хуже. А вот в процессе выздоровления после вирусных инфекций сауна будет полезной.

Факторы, влияющие на пользу и вред инфракрасной сауны

Противопоказания к приёму инфракрасной сауны вы уже знаете, но даже если у вас их нет, это не значить, что вы можете принимать сауну сколько угодно. То, какую пользу или вред инфракрасная сауна принесёт организму, зависит от следующих факторов:

• длины волны, производимой инфракрасными излучателями;
• интенсивности излучения;
• продолжительности воздействия ик-волн на человека;
• площади поверхности тела человека, которая подвергается облучению;
• индивидуальной способности переносить инфракрасное облучение.

Стоит помнить, что большую часть облучения принимают на себя кожа и глаза человека. Поэтому при неблагоприятном сочетании вышеперечисленных факторов может быть нанесён вред здоровью человека. Если же придерживаться правильного режима и продолжительности сеанса приёма сауны, то посещение инфракрасной сауны принесёт только пользу.

Главная » Дачный дом » Инфракрасная сауна. Вред инфракрасной сауны