Диета марии кожевниковой. Диета марии кожевниковой Рецепт запеченных овощей с курицей

Мария Кожевникова прославилась не только своей ролью Аллы в сериале «Универ», но и тем, что ей удалось сбросить 23 кг лишнего веса, набранного в результате беременности. На фотографиях, которые она представила своим поклонникам, актриса выглядит существенно похудевшей.

По ее словам, такая метаморфоза является результатом фитнеса и сбалансированного питания.

Мария Кожевникова — фото «не в форме», вскоре после родов.

Немного о самой системе

Мария является поклонницей диеты Барри Сирса. Она принимает её как стиль жизни и строит на ней свой рацион не только тогда, когда нужно сбросить вес. Эта методика известна во всем мире и является, по сути, собранием нескольких популярных диет.

Барри Сирс – популярный американский диетолог, помогавший похудеть многим знаменитостям Голливуда. Систему доктор подстраивает индивидуально под каждый случай, однако наша звезда пользуется универсальной диетой, находящейся в свободном доступе.

Принципы диеты Кожевниковой

Они не уникальны для данной системы и основаны на общих правилах здорового питания:

Пятиразовое питание, состоящее из трех основных и двух промежуточных приемов пищи;
Малые порции еды, отсутствие смены блюд в пределах приема пищи;
Предпочтительнее употреблять продукты с ;
Основа рациона – пища, свежие фрукты и овощи – должны быть «на столе» ежедневно;
Отказ от жирной пищи.

Описание диеты

Основу рациона составляют белки, растительные жиры в очень ограниченных количествах и сложные углеводы.

Снижение калорийности питания связано в основном с сокращением порций и общей калорийности еды, которое не должно идти в разрез с присутствием в пище всех питательных элементов. По мнению разработчика диеты, сохранение питательных веществ – ключ к решению проблем срыва и повторного набора веса. Ведь организм не ощущает нехватку, а значит, не реагирует повышением аппетита по отношению к каким-либо продуктам.

Как видите, Маше не понадобилось никаких чудес, чтобы похудеть, однако, если вы намерены последовать её примеру, то вам, возможно, не следует ожидать таких же быстрых результатов. Все дело в том, что:

Мария с детства занимается спортом и обладает хорошей силой спортивной воли, что позволило ей не идти на поводу у слабостей и соблазнов. Стремительное похудение звезды связано не с диетой самой по себе, а с правильным сочетанием здорового рациона и интенсивных тренировок;
Актриса призналась, что начала набирать вес не из-за переедания, а в результате гормональных изменений, которые вызвала беременность. После родов гормональный фон начал нормализовываться, что способствовало скорейшему возвращению в форму. Самым важным в вопросах набора веса во время беременности является аспект переедания на фоне повышения аппетита, ведь бытует мнение, что нельзя отказывать себе в еде, находясь «в положении». Мария питалась в обычном режиме, что позволило быстро прийти в форму впоследствии;
Во время борьбы с лишним весом актриса не затворничала, а много работала и вела активную социальную жизнь, что позволяло ей тратить больше калорий. В этот период звезда снималась в фильме «Батальон смерти» , что, по ее собственным словам, сильно помогло в борьбе с лишними килограммами.

Мария Кожевникова похудевшая после родов.

На своем примере Маша еще раз продемонстрировала, что в борьбе за идеальную фигуру важна не столько суперметодика моментального похудения, сколько воля к победе и неуклонное соблюдение принципов здорового образа жизни. Ведь в самом методе, который выбрала актриса для возвращения в форму, нет ничего сверхъестественного. Способ общедоступен и может быть применен каждым человеком, мечтающим похудеть.

Многие известные женщины, ставшие мамами, стесняются набранного за время беременности веса и не показывают свою фигуру, пока не приведут ее в норму. Обычных девушек это вгоняет в комплексы, они видят результат после диет и тренировок и верят, что возможно выглядеть на все сто сразу же после выхода из роддома. Но так поступают не все.

Известная актриса театра и кино, трижды мама, Мария Кожевникова, после родов набирала большое количество килограммов и вместо того, чтобы их прятать, активно делилась в соцсетях фотографиями до и после и своим опытом.

Напомним, в конце июля прошлого года у Маши родился третий ребенок. Былой вес после родов сохранить не удалось — она поправилась на 27 килограмм! Правда, предыдущие два раза было больше, около 40 в плюс. Сама Мария склонность к полноте объясняет не количеством еды, а гормональными факторами. Есть она старалась в пределах нормы, исключив мучное и сладкое.

С ее слов, искать палочку-выручалочку нет смысла, прежде всего, надо пересмотреть отношение к своему телу и полюбить отражение в зеркале.

Вместо негатива, высказанного в словах «я толстая», относитесь к ситуации с юмором. После такого признания, на Кожевникову Марию посыпались благодарности от признательных подписчиц. Слова поддержки услышали даже отчаявшиеся женщины, проблему которых не разделяли ни близкие, ни муж, но после откровения известной личности, у них появились силы бороться дальше.

Сама актриса признается, что на самовнушении далеко не уедешь. Немаловажную роль играют правильное питание, занятия спортом, вода. На своей страничке Маша выставила фото после третьих родов, на котором показала увеличенный живот, естественное состояние каждой девушки после появления крохи. Таким образом она поддержала всех, кто не вышел из роддома моделями с параметрами 90-60-90. Мария также рассказала, что планирует худеть постепенно, по 5 кг в месяц, чтобы не травмировать организм.

Секреты красоты и здоровья

Секреты ее красоты — это, конечно же, вода. Ее актриса пьет много, рекомендует выпивать каждое утро натощак стакан чистой жидкости, а еще покупает водородную воду, которая улучшает метаболизм. Питаться старается здоровыми продуктами, в ее рационе много фруктов, зелени, крупы, без жареного и мучного. Сладкое девушка себе иногда позволяет, но только в первой половине дня.

Отношение к физическим занятиям у Маши без фанатизма. С ее слов, многодетной маме не так уж легко найти время на спортзал, поэтому занимается она дома. Делает упражнения на пресс и на все группы мышц. После первой беременности, правда, старалась добиться результата как можно скорее, поэтому изнуряла себя тренировками по 6 часов. Очень уставала, а результата особого не было. Пришлось смириться и ждать, пока восстановится гормональный фон. А еще, отпустить ситуацию и принять себя даже с лишним весом.

Главный совет от Марии всем женщинам, желающим скинуть вес после родов, носит психологический характер — полюбить себя такой, какая вы есть. Вы уже стали мамой и это достойно уважения.

Килограммы не растают сразу, но если не зацикливаться на них, а придерживаться системы правильного питания, тренироваться и пить больше жидкости, будут уходить быстрее. История о том, как похудела Мария Кожевникова, в первую очередь поддержка и мотивация всем новоиспеченным мамочкам. Она удивила своей искренностью и доказала, что женщина прекрасна в любом весе, если чувствует себя в нем уверенно.

32-летняя Мария Кожевникова — мама двух сыновей: трехлетнего Вани и двухлетнего Максима. В своем Instagram актриса часто публикует фотографии детей и рассказывает о том, как они растут. 1 июня звезда написала пост , в котором затронула актуальную для молодых мам тему — похудение после родов.

instagram.com/mkozhevnikova

Мария рассказала, что во время каждой беременности она набирала почти по 40 килограммов, однако благодаря силе воли смогла победить лишний вес. Актриса советует женщинам не отчаиваться, если они поправились во время беременности, ведь материнство — это большое счастье, а вернуть прежнюю форму можно, если захотеть.

instagram.com/mkozhevnikova

ПО ТЕМЕ

В данный момент актрису невозможно назвать толстушкой, потому что после родов Кожевникова сумела вернуть былую стройность. Тем, кто не поверил в такой чудесный результат, Мария дала чуть ли не пошаговую инструкцию.

"Итак, друзья, обещанный мной пост про похудение -40 кг.!... Сразу, на берегу, чтобы не было претензий, договоримся – я не врач! Я лишь делюсь своей историей, опытом и мыслями", – обратилась к недоверчивым людям артистка.

Мария призвала прислушиваться к собственному телу. "Самое главное, что вы должны понять, принять и усвоить – организм умнее нас!! Точка‼️ Даже если Вы его переиграете всякими таблетками, чаями, напитками для похудения и т. д., это не надолго!! – уверена Кожевникова. – Вы вернетесь к своему весу, а может еще и наберете дополнительные кг".

Публикация от Кожевникова Мария (@mkozhevnikova) Июн 2 2017 в 7:09 PDT
Кожевникова убеждена, что все проблемы в нашей собственной голове. "Надо усвоить, что чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно, в первую очередь, избавиться от лишних и ненужных мыслей, и это – факт! После функции, которую я называю "полюби себя такой, какая ты есть" (имею в виду отражение в зеркале), надо полюбить свой организм изнутри! И здесь я тоже не буду оригинальна, хотя есть пару секретов: это вода, питание и физическая нагрузка!" – перечислила актриса.

Мария Кожевникова в июле стала мамой, у артистки родился третий сын. Молодая женщина сильно поправилась за последнюю беременность, однако она активно худеет и делится с поклонниками в «Инстаграме» успехами. Звезда дает советы, как вернуться в форму после родов. Также Мария поддерживает других женщин в желании похудеть.

Актриса рассказала, что во время беременности поправилась на 40 килограммов.

Актриса Мария Кожевникова в своем микроблоге в социальной сети Instagram разместила фотографию двухлетней давности. На ней актрису просто не узнать - она выглядит очень полной. Кожевникова объяснила: эта фотография была сделана, когда она весила на 40 килограммов больше, чем сейчас. Это был небольшой период после вторых родов.

Сколько вы набрали килограммов в предыдущих беременностях? Как с ними боролись?

За первые две беременности я набрала по 40 килограммов. И, предвидя сарказм читателей, что, мол, есть надо было меньше, сразу отвечу: ела я в пределах нормы. Мало того, исключила из рациона мучное и сладкое и все те продукты, которые приводят к набору веса, особенно начиная с седьмого месяца. До шестого у меня вообще животика не было видно, я не поправлялась, а вот после вес стал расти очень быстро, как мне объяснили, на гормональной почве.

И этот процесс не зависел от количества еды, более того, врачи даже диабет подозревали. Диагноз не подтвердился. Мне сказали, что эта такая особенность моего организма, связанная с гормональным фоном во время беременности. Так что в этот раз я набрала не так много – 27 килограммов.

Вы набрали за беременность 25 килограммов, сколько-то ведь сразу после родов ушло?

В конце беременности у меня было 27 набранных килограммов. Ну где-то 4-5 килограммов, может быть, ушло сразу, когда я родила. Но все равно оставались поначалу 22-23, которые были лишними.

То есть вы сбросили 17 уже?

Да, мне еще осталось 4 килограмма. Но я потихоньку сбрасываю. У меня нет цели завтра стать такой, какой я была до беременности. Известный факт: если ты быстро похудеешь, можешь опять набрать этот вес. Организм не должен постоянно находиться в шоковом состоянии. Лучше сбрасывать постепенно, 200-300 граммов в день, чтобы и кожа не обвисала. Как бы ты ни хотела моментально выглядеть сногсшибательно, все равно это процесс, по взмаху волшебной палочки ничего не произойдет.

Секреты похудения Марии Кожевниковой:

Первое время она жутко комплексовала из-за полноты, но потом поняла, что до тех пор, пока не стабилизируется гормональный фон, вес не будет уходить, и нужно только набраться терпения и правильно питаться. Она считает, что к для похудения важна и психологическая сторона: нужно воспринимать себя такой, какая есть, и избавиться от комплексов;

В рационе Марии присутствуют самые полезные продукты, богатые витаминами и микроэлементами: фрукты, овощи, ягоды, крупы, постные сорта рыбы и мяса, зелень, нежирные кисломолочные продукты. Стоит отметить, что все они должны иметь низкий гликемический индекс.

С учетом того, на сколько похудела Мария Кожевникова, становится понятно, что ее диета была не слишком строгой, но при этом принесла весьма значительные результаты.

Правила похудения от Марии Кожевниковой:

Нужно питаться 5 раз в день, но маленькими порциями;

Из рациона следует исключить любую жирную и калорийную пищу: выпечку, сладости, жареное, мучное. Именно благодаря этому Мария Кожевникова сильно похудела, т.к. такая еда способствует образованию жировых клеток;

Необходимо выпивать от 1,5 л чистой негазированной воды в сутки.

Меню на день от Марии Кожевниковой

Сегодня на завтрак, например, у меня были низкокалорийные сырники, на обед — куриный суп, на ужин — рыба с овощами. А перкусывала я фруктами и орехами. На ночь приготовлен дежурный стакан кефира. Как видите, худеть вкусно можно и даже нужно!

Спортивная жизнь Марии Кожевниковой

Также девушка много времени уделяет спорту. После трудового дня она не спешит домой, чтобы поскорей лечь на диван, а идет на старую добрую тренировку по спортивной гимнастике.

Иногда вместо занятий в спортзале отдает предпочтение катанию на коньках, о чем с удовольствием делится со своими поклонниками в своем Instagram.

Думаю, многим мамочкам надо взять пример с красавицы Маши, ведь беременность и роды – не повод махнуть на себя рукой!

Главная » Полы » Диета марии кожевниковой. Диета марии кожевниковой Рецепт запеченных овощей с курицей